Ви хочете схуднути ефективніше? Отже, знайте, що додавання кількох швидких вправ до повсякденного життя матиме величезний вплив на ваші зусилля щодо схуднення.
1. Коли ви ходите в туалет
Коли ви йдете в туалет і знаходитесь вдома, спробуйте зробити 15 присідань зі стрибком. Це допоможе вашим речовинам, стегнам і сідничним м’язам. Якщо ви перебуваєте в громадській туалеті і не хочете просити про увагу, спробуйте затриматися в присіданні протягом 30 секунд, зігнувши ноги під прямим кутом.
3. Коли ви готуєте каву
Перед тим, як приготувати каву, ви можете виконати таку приблизно п’ятихвилинну послідовність вправ: марширування на місці з чергуванням піднятих рук над головою (1 хвилина), 20 ярликів із виступаючою стороною тулуба, (1 хвилина).
4. Коли ви готуєте
Коли ви готуєте, ви можете з комфортом вправляти низ і верх тіла. Наприклад, змішуючи їжу, ви можете зробити 50 екстрактів для тренування тканин. Коли у вас вільні руки, зробіть 20 обертів, щоб ваші руки опинилися на стільниці кухні. Підняття ніг в сторони - також підходяща вправа для цього заняття. Зробіть по 15 повторень.