В наш час про здорове харчування можна почути на всіх каналах. Цьому слід відводити ще більшу роль під час вагітності.
Помилково вважають, що ви повинні їсти замість двох. Під час нормальної вагітності рекомендується набрати близько 10-12 кг. Звичайно, наші потреби в енергії зростають під час вагітності, але не дуже. Нам потрібно приймати на 150-200 калорій більше в організм.

Якщо ви активно займалися фізичними вправами до вагітності, вам не потрібно збільшувати калорії на цю кількість, оскільки вам потрібно буде відновити фізичну активність під час вагітності. Справа в харчуванні. Але не має значення, якої форми харчування. Важливо правильно вживати білки, вуглеводи та жири.

І головну роль відіграють вітаміни та мінерали.
Білок міститься в птиці, яйцях, молочних продуктах. Ви можете замінити жири, вживаючи рослинні олії (наприклад, олійні насіння)

вагітності

Вуглеводи слід шукати в злаках. Пропоную замінити біле борошно цільнозерновим. Нехтуйте цукристими калоріями, так, але енергетичними напоями та солодощами.

Важливо різноманітне, але не екстремальне харчування. Плід потребує всіх мінералів та вітамінів, щоб здорово розвиватися.
Їжте якомога більше фруктів, якщо ви можете отримувати різноманітні вітаміни, тому подбайте про те, щоб ви отримували всілякі вітаміни. Споживаючи овочі, я пропоную вам не готувати їх, а краще тушкувати. Вітаміни в них не втрачаються таким чином.

Окрім харчування, слід також згадати правильне споживання рідини. Забудьте про колу та зацукровані питні соки. Вранці можна пити свіжовичавлений апельсиновий сік, а протягом дня - м’яку або негазовану мінеральну воду. Якщо у вас є очищувач води, використовуйте його.

Важливо, щоб ви не були суворішими, ніж вам дозволено, оскільки ваш лікар розпочне вам дієту. Неприпустима надмірна вага під час пологів збільшує розвиток гестаційного діабету.
Я пропоную вам уникати швидкого харчування. Неправильне харчування не тільки загрожує вашому власному здоров’ю (діабет, високий кров’яний тиск), але й здоровому розвитку вашого плоду. Крім того, якщо ці дві хвороби розвиваються під час вагітності, цілком ймовірно, що імператор закінчиться, і тому ви не зможете випробувати чудовий досвід пологів.

Тоді подайте заявку на неї безкоштовно Повідомлення про вагітність!

Ми подаємо заявку електронною поштою тиждень за тижнем,
з корисною інформацією та порадами.

Ви також отримаєте від нас подарунок
"Секс під час вагітності"міні - навчання.

Будь ласка, виберіть, скільки ви тижнів, а потім
введіть своє ім’я та електронну адресу на наступній сторінці.
(Підрахуйте тижні з першого дня останньої менструації)