сонцем

Кармен Рейжа Лопес - зареєстрований фармацевт

Прихід літа нас підбадьорює. Незважаючи на щоденні проблеми, ми почуваємось "трохи краще" і плануємо насолоджуватися гарною погодою. Будь-яка ідея працює для цього, найголовніше - змінити звичний ритм і вийти з дому подалі від телевізора, комп’ютера, рутини ... і робити це, думаючи про своє здоров’я та стан своїх супутників.

Слідкуйте за сонцем, Ну, хоча фахівці рекомендують захищати від сонця протягом року, ми забуваємо, коли хочемо швидко засмагати. Не впадайте у таку помилку, оскільки згідно з різними науковими дослідженнями важливо запобігти старінню шкіри та появі раку шкіри. Крім того, влітку і особливо під час канікул ми засмагаємо, шкіра зневоднюється, з’являються плями та шкірний лущення. Щоб цього уникнути, необхідно користуватися сонцезахисним кремом і правильно зволожуватись всередині і зовні. Особливі застереження щодо дітей, оскільки їх шкіра дуже чутлива. Бажано покласти сонцезахисний крем, шапки, окуляри, футболку ... і проводити багато часу під парасолькою.

Використовуйте відповідний сонцезахисний крем. Вибір його складний, це найкращий варіант запитайте у фахівця і дотримуйтесь їхніх порад. Загалом, ми повинні вибрати фотопротектор з високим коефіцієнтом, не економити на кількості, вживати крайніх заходів обережності в чутливих місцях (обличчя, шия, лисина, вуха тощо), наносити його за півгодини до перебування на сонці і часто повторюйте нанесення, не чекаючи, щоб помітити «свербіж шкіри».

Гідрат всередині і зовні, тому що вода необхідна. Гідратація необхідна для підтримки шкіри в ідеальному стані, і, крім того, що ми надаємо її у вигляді кремів, ми повинні її правильно приймати. Високі температури вкрай необхідні для того, щоб ми зволожувались алкоголем, навіть якщо не відчуваємо спраги і не знаємо про дітей та людей похилого віку, щоб запобігти зневодненню. Ви можете пити його безпосередньо (водопровідна або бутильована вода з газом або без), у натуральних соках (найкраще упакованих без додавання цукру), настоях, безалкогольних напоях тощо. Ви також можете скористатися овочевими бульйонами або гаспачо, оскільки вони містять вітаміни та мінерали, що становлять великий харчовий інтерес, м’ясні бульйони, також багаті білком тощо.

Дія сонячних кремів для захисту шкіри від пошкодження сонячними променями може бути посилена за допомогою прийом натуральних продуктів які діють всередині тіла та ефективно затримують старіння шкіри, покращуючи засмагу та мінімізуючи шкоду, заподіяну сонцем та ультрафіолетовими променями.

Проведені аналізи роблять висновок, що таких є багато цікаві сполуки і що їх взаємодія посилює взаємну вигоду. Можна виділити: бета-каротин, флавоноїди, лікопін, вітаміни (Е, С, В), омега-3 жирні кислоти та мінерали (сірка, селен, марганець та цинк та ін.). Ці елементи містяться в звичайних продуктах харчування, таких як помідори, морква, персики, апельсини, горіхи, молочні продукти, риба, брокколі тощо. Отже, якщо ви хочете засмагати, було б доцільно не пропускати їх у своєму щоденному меню. Не забудьте включити їх у свій раціон!

Ідеальний союзник Це морква, багата на каротин і провітамін А. Вона є чудовим антиоксидантом і захищає нашу шкіру від сонячних променів. Приготуйте сік з двома морквою, помідором та апельсином. Перші два забезпечують бета-каротин, а апельсин - джерело вітаміну С. Вони є ідеальним поєднанням для засмаги без ризику, але не зловживайте цим, оскільки завдяки своєму поживному складу доцільно приймати по одному на день.

Ми пропонуємо оригінальний гаспачо. Хоча різновидів незліченна, ця дуже корисна і приємна. Занурте дві скибочки хліба напередодні у підсолену воду та олію до повного «намокання». Почистіть і подрібніть помідори, перець, огірок, цибулю та часник. Змішуйте овочі міксером, поки не отримаєте потрібну текстуру. Якщо наважитесь, покладіть кілька шматочків кавуна, щоб збільшити смак і колір. Додайте хліб з водою, трохи оцту (або лимона) і дайте йому потрібну кількість солі (потроху і тестування). Бажано процідити його, щоб уникнути шкірки перцю, яка може бути неприємною на небі. Додайте води і тримайте її прохолодною в холодильнику.