хороший

Цибульна дієта, хімічна дієта, режим без вуглеводів ... Дієтологи постійно знаходять нові способи схуднення. Деякі методи працюють більше, а інші - менше, але існує практично кожен на день року.

Однак дієтолог та ендокринолог Софі Дерам запевняє, що дієти не допомагають схуднути. Він навіть стверджує, що обмежувальна дієта є причиною того, що люди набирають вагу. Так те, що ви читали.

Перше враження - це абсурд. Фахівець пояснює, що хоча зменшення кількості клейковини та прийняття звички здорового харчування на основі білка може допомогти вам схуднути, між 90 і 95 відсотками людей повертають свою початкову вагу.

Обмежувальна дієта є причиною того, чому люди набирають вагу

Для чого це? За словами Дерама, наше тіло сприймає схуднення як велику небезпеку і тому розробляє механізми адаптації для захисту тіла.

Що робити, якщо ми хочемо схуднути?

Відповідно до методу, запропонованого Дерамом, нам не потрібно обмежувати їжу, але миритися з їжею. Під цим він розуміє те, що обмеження мають дуже негативний та протилежний вплив на людей. Спеціаліст прагне підвищити обізнаність про вплив режиму на людей.

Ідея полягає в тому, що ми не плутаємо емоції з голодом

Це означає, що люди можуть слухати своє тіло і правильно реагувати. Ідея полягає в тому, що ми не плутаємо емоції з голодом.

Багато разів ми змішуємо смуток, тривогу чи нудьгу з голодом, але якщо ми можемо визначити свої почуття, ми можемо їсти більш свідомо.

Негативна мода

Дерам постулює, що коли ми обмежуємо своє тіло певними продуктами, ми розвиваємо примус: ми можемо їхати місяці, не вживаючи його, але тоді ми будемо робити це в надлишку. Це змушує нас повернути всі втрачені кілограми. Крім того, для фахівця розлади харчування починаються з обмежувальної дієти.

Дерам постулює, що коли ми обмежуємо своє тіло певними продуктами, у нас виникає примус: ми можемо їхати місяці, не вживаючи його, але тоді будемо робити це надмірно

Реклама та маркетинг постійно бомбардують нас високими, худорлявими людьми без целюліту, а ЗМІ надають інформацію про те, як схуднути. На думку Дерама, це породжує протилежний ефект, помітно збільшуючи кількість людей з ожирінням у світі.

Не дурниця

Харчування для задоволення важливо для розвитку здорових відносин з їжею. Однак прийняття здорових звичок, окрім схуднення, є важливим для щасливого життя.

Втрата ваги - це не єдина причина, чому ми повинні підтримувати різноманітне та здорове харчування. Справа не в тому, щоб їсти менше, а в тому, щоб їсти краще.

Втрата ваги - це не єдина причина, чому ми повинні підтримувати різноманітне та здорове харчування

Продукти з насиченим цукром та алкогольні напої також найкраще опустити. Харчуватися вдома переважно, оскільки ми можемо контролювати інгредієнти, які ми використовуємо в їжі.

Мозок контролює все в нашому тілі, включаючи вагу. Ось чому ми не повинні тиснути на вас обмеженнями їжі та визначати, чи це емоція чи голод.