НЕКОЛЬКІ ЗМІНИ

За допомогою цих страв ви зможете зменшити кількість щоденних калорій, і ви зможете значно схуднути лише за кілька змін і з невеликими зусиллями

Більшість людей дотримувалися дієти для схуднення в певний момент свого життя. І більшість з них втомилися раніше свого часу і кинули їх, або пізніше зазнав ефекту відскоку, бачачи, як його спроба зазнала невдачі.

якщо

Багато з цих людей з повагою подумають, що схуднення вимагає великих жертв і припинить їсти зі смаком. Однак, якщо ми внесемо кілька незначних змін у основні джерела калорій і замінимо їх правильними продуктами, як радить дієтолог Лілія Сауттер У "Daily Mail" ми зможемо зменшити вагу і зберегти ті звички, що також буде коштувати нам дуже мало.

Підсолоджувачі для кориці

Цукор та штучні підсолоджувачі у них багато калорій і взагалі шкідливі для здоров’я.

Окрім впливу на природний афродизіак, кориця традиційно використовувалася в Азії як засіб боротися з грипом та деякими проблемами дихання. Якщо у вас ласун, додайте трохи кориці, наприклад, до йогурту, це буде багата альтернатива, яка задовольнить наші потреби, не відмовляючись від смачного вживання.

Бутерброди для салату тако

Хочете бутерброд? Ні нарізаного хліба. Ви повинні звикнути до нового формату. Ти можеш встановити що завгодно всередині, - каже Саутер, але замість того, щоб засовувати його між двома скибочками хліба, найкраще обернути його в лист салату, капусти або мангольду.

Ви станете набагато здоровішими, а кількість калорій значно зменшиться, на кілька 200 калорій на сендвіч, на думку експерта.

Кава з молоком для Американо

“Деякі кави з молоком можуть бути від 200 до 290 калорій", говорить дієтолог. З цієї причини, якщо замість того, щоб приймати це так, ми вирішимо змішати його з водою, ми зможемо зменшити споживання калорій і мати більш ефективну дієту.

Якщо вам не подобається смак чорної кави, спробуйте зробити американську, але наливаючи невеликий струмінь молока. Цього буде достатньо, щоб смак був не таким гірким. Хоча воно є здоровим і корисним у багатьох аспектах, молоко є складним для перетравлення, і бродіння лактози в кишечнику може спричинити надмірне утворення газів, що може змусити наш живіт набрякати. Уникаючи цього, ми побачимо свою фігуру краще через втрату калорій та відчуття більш плоского живота.

Закуски до свіжих фруктів

Картопля фрі, горіхи, солодощі ... - справжня спокуса перекусити між прийомами їжі. Якщо ми не можемо цього уникнути, найкраще мати під рукою трохи фруктів. Це може бути дуже насиченим, воно має ситний ефект змусить вас менше їсти і ви будете споживати набагато менше калорій, ніж будь-яка інша закуска.

Диня; кавун, з великим вмістом води; або банан, це залишить нас задоволеними, вони можуть бути хорошими варіантами, але це буде залежати від сезону та смаку споживача.

Хліб пшеничний для житнього хліба

Кажуть, перше, що прибирає із дієти фахівець, коли хочеш схуднути, це хліб. Ви з тих людей, які не можуть обійтися без цього? Потім замінник пшеничного хліба прижиття для житнього хліба.

На додаток до того, що він багатий клітковиною, його високий вміст вітамінів А і В та його енергійність допомагають нам відчувати ситість, так ми будемо їсти трохи менше, і ми уникнемо необхідності перекушувати між прийомами їжі.

Соуси для оливкової олії

У салатах або будь-якій їжі, що вимагає заправки, рекомендують фахівці уникайте спокуси соусів, що подвоює споживання калорій.

Натомість бризок оливкової олії та оцту, або якщо вам подобається більше, лимона, стане більш здоровою альтернативою та допоможе схуднути. не жертвуючи смаком. Для його посилення ще одна хороша альтернатива - використання перцю.

Цукерки для чорного шоколаду

Це може бути однією з найскладніших речей для тих, хто любить солодощі. Якщо наш організм цього вимагає, буде достатньо декількох унцій темного шоколаду з мінімум 70% какао, щоб задовольнити наші потреби у цукрі.

Крім того, какао стимулює роботу травної системи, уникати запорів і запобігає целюліту, що змусить нас виглядати набагато краще.