Швидкість, сили, сила, витривалість, спритність, спритність і точність, це ті якості, які слід пропагувати в усіх командних видах спорту, і для цього харчування відіграє трансцендентну роль. Щоб бути добре фізично та психічно, ви повинні бути добре підготовленими, добре відпочити (де сон є прекрасним відновленням, і спортсмен повинен прагнути спати близько 8 годин, крім того, щоб щодня дрімати) і добре харчуватися. І чим вищий рівень команди, тим більше враховуються всі ті фактори, що дозволяють їй зіткнутися з довгим сезоном з найкращими можливими відчуттями, тому з самого початку, а також фізичні та техніко-тактичні заняття заплановані, Повинні бути заплановані сесії, на яких розглядаються аспекти харчування, шукає оптимального індивіда, а також оптимального для команди.

харчування

Вам потрібно нагадати їм про це правильний раціон до матчу не компенсує поганий раціон харчування протягом тижня, Отже, принципи, які необхідно враховувати, слід застосовувати щодня, і у випадку прийому добавки індивідуально важливо, щоб вони передавали її, щоб пояснити їм, чи дійсно вона підходить їм чи ні, оскільки добавки завжди корисні, коли дієта не може отримати доступ до певних поживних речовин у потрібний час, коли вживання їжі неможливе в потрібний час.

Ми ніколи не повинні забувати, що кожен вид спорту має певні характеристики, що його визначають, і що дієта буде обертатися навколо цих характеристик, і що кожна людина є унікальною та має біохімічну індивідуальність, яка їх відрізняє, тому загальні поради, що пояснюються тут, можуть відрізнятися залежно від того, до кого це стосується . Так, існують загальні основи, назвемо їх «науковими» та теоретичними, але тоді відмінності існують відповідно до цілей, які шукаються, будови тіла та проблем кожної з них; Чи він принцип індивідуальності. В умовах одного і того ж виду спорту, генетичні фактори та фактори, що обумовлюють спосіб життя, та попередня спортивна практика можуть зробити людей, подібних принципово, дуже різними щодня, і їх звички повинні поважатись "частково", якщо вони працюють на них.

Сезон довгий і складний, і завжди потрібно брати до уваги те, що ви тренуєте, як тренуєтесь, як відпочиваєте і що вам потрібно їсти та пити, щоб ваші відчуття завжди були найкращими.

Найголовніше у будь-якого спортсмена - це відновити органічний і м’язовий баланс за найкоротші терміни. щоб після тренування ви могли відновити свою діяльність в найкращих умовах та з максимальними гарантіями свого здоров’я та рівноваги. Регідратацію, відновлення запасів вуглеводів та відновлення пошкодженої м’язової тканини після навантаження. Це означає, що спортсмен може поповнити свій енергетичний рівень з максимально можливою швидкістю, і для цього їжа є основною опорою. Процеси відновлення з точки зору поживних речовин повинні починатися на початку тренування, а не в кінці. Цей аспект є ключовим і, як правило, не береться до уваги. Їм слід нагадати, що секрет хорошого одужання полягає в тому, щоб якомога швидше запобігти пошкодженню, щоб наступного дня вони були в сприятливих умовах для здійснення.

Тренування з високою інтенсивністю означає втрату резервів. І логічно це призводить до втрати продуктивності. Запаси рідини, запаси вітамінів і мінералів, запаси глікогену в м’язах і печінці, внутрішньом’язові запаси жирних кислот і запаси тканин втрачаються, що, якщо їх не негайно поповнити, призведе до зниження працездатності та більшої ймовірності травм. Отже, трьома найважливішими аспектами після навчання буде відновлення водний та електролітний баланс, відновлення запаси енергії та усунення пошкоджень, завданих запитуваним тканинам.

ПІСЛЯ НАВЧАННЯ

12 годин раніше