Комбінації між фруктами, молочними продуктами, крупами для схуднення.
Сніданок - найважливіший прийом їжі день І з цієї причини ви повинні знати, що він повинен містити, і якщо ваша мета - схуднути, ось сім комбінацій, щоб застосувати це на практиці та скинути зайві кілограми.
Ефективним сніданком для схуднення є той, який включає білки і вуглеводи: білки вам допоможуть нарощування м’язів, тоді як вуглеводи забезпечить енергією необхідні для вашого повсякденного життя.
СКЛАД СНІДКА
Веб-сайт comeconsalud.com пояснює, що ідеальний сніданок Він складається з молочні, сезонні фрукти, Y злакові, Але якщо те, що ви хочете - це стійко худнути і уникати страшних "ефект відскоку"Ви повинні звикнути сплануйте здоровий сніданок і снідати щодня.
Залиште без уваги дієти для схуднення перестати їсти оскільки доведено, наскільки вони шкідливі для здорового схуднення.
Сніданок 1:
* 1 склянка знежиреного молока.
* Склянка бажано апельсинового соку
* 1 або 2 скибочки цільнозернового хліба разом із скибочкою індички на кожній скибочці
Сніданок 2:
* Знежирений йогурт, ви можете супроводжувати його цільнозерновим злаком, але без цукру.
* 1 або 2 скибочки ананаса, по можливості натуральний, не консервований.
* Чашка зеленого чаю.
Сніданок 3
* 1 яєчня або варене яйце
* 1 йогуртовий коктейль і цільнозерновий зерновий батончик.
* 1 шматочок середнього плоду
Сніданок 4
* Чашка кави з знежиреним молоком.
* 1 або 2 скибочки вареної шинки.
* 1 або 2 скибочки цільнозернового хліба з легким варенням та ананасовим соком.
Сніданок 5
* 1 склянка знежиреного молока.
* 1 скибочка цільнозернового хліба з легким сирним намазкою.
Сніданок 6
* Полуничний смузі з знежиреним молоком.
* Шматочок тосту з цільної пшениці з балончиком натурального тунця.
Сніданок 7
* Чашка зеленого чаю.
* Шматочок цільнозернового тосту з натуральним помідором, шматочок індички або курячої шинки.
* Шматочок кавуна.
ФАКТ: Не забувайте, що цей список сніданків спрямований на схуднення, завжди в контексті збалансованої дієти, а також тимчасово або зрідка, оскільки вони дають мало калорій.