Привіт! Як вони?

Ми відкриваємо цей розділ з питань харчування, який буде відповідальним за ліцензію Мелані Гуцвайлер 🙂

Це все ще думка (я Таті), але багато разів я відчуваю, що значення Харчування (правильне) для життя танцівниці (і давай, для життя кожного!) І незамінна роль, яку вона має, не зрозуміла. навчений дієтолог.

Ось чому з Мелом ми вирішили розпочати цей щоденник саме з того, чому харчування так важливо у нашому танцювальному житті.

Сподіваюся, вам сподобається і ви можете залишити свої коментарі нижче below

Залишаю вас із фахівцем!

Танцюрист - спортсмен.

І як кожен спортсмен повинен дбати про своє тіло, щоб мати можливість використовувати його як інструмент.

Танець має те, що я не знаю такого особливого, де поєднуються спортсмен і художник. Злиття обох робить танець унікальним.

Саме через те, що воно настільки унікальне, його також важко зрозуміти багатьом людям, які не мають внутрішнього погляду на те, яким є довкілля. Танець потрібно жити, щоб зрозуміти його.

важливе

Ніхто, хто ніколи не танцював, не зрозумів би, чому ми проводимо стільки годин у студії, повторюючи однакові кроки, різні комбінації, музику, фізичну підготовку, тренування, пілатес, нескінченні та повторювані репетиції. Ніхто, хто не є танцівницею, не зрозумів би, чому ми воліємо ходити на репетицію і проводити години перед дзеркалом і біля бару замість того, щоб ходити на день народження чи в кінотеатр, і чому ми іноді посилаємо один одному 5-6 годин до класу.

Танець особливий. Це мистецтво, це любов, це радість, це пристрасть, це магія. Це слід розуміти як єдине ціле.

Таким чином, багато медичних працівників, які не розуміють навколишнього середовища, вказують на надзвичайно обмежувальні дієти, щоб схуднути, тому що вони думають естетично, але забувають про високу енергетичну потребу, яку вимагає танець. Дотримуючись екстремальних дієт (з низьким вмістом вуглеводів, голодування тощо), багато танцюристів в кінцевому підсумку наносять собі шкоду та/або захоплюються дієтою та фігурою.

Це сфера, якою я опікуюсь, і про яку мені доводиться говорити сьогодні.

Коли ви закінчите читати це, я хочу, щоб ви зрозуміли, чому таке харчування ТОМУ важливо для танцівниці. Ми танцюємо багато годин. БАГАТО. Завжди з’являються травми, втома, синці, втома, чорні нігті, пухирі, судоми.

Якщо я скажу вам, що усього цього можна запобігти, правильно харчуючись, чи вірите ви мені?

Харчування, поряд із відпочинком та зволоженням, відіграють фундаментальну роль у житті спортсмена.

Харчування - це те, що визначатиме, який бензин потрапляє у ваш організм, щоб побачити, як працює ця машина згодом.

Якщо ви дасте йому поганий бензин, він буде погано працювати.

Те саме відбувається з їжею. Якщо якість низька або ви пропускаєте їжу, ваше тіло буде працювати не так, як слід.

І це настільки шановний читачу, що я хочу, щоб ви подумали і подумали про наступне у своєму раціоні.

Ти снідаєш Обідати? Перекусивши? Обідати? Ви робите невеликі закуски? Ви п'єте достатньо води? Ви пропускаєте харчування? Ви їсте фрукти та овочі? Ви споживаєте рис, локшину, макарони, бобові? Якась картопля чи батат? Ви споживаєте м’ясо чи замінюєте його продуктами рослинного походження? Ви п'єте молоко, йогурт або їсте сир?

Якщо ви відповіли багатьом із них «ні», будьте обережні! Можливо, у вас дефіцит поживних речовин. І я також хочу, щоб ти запитав себе наступне: ти коли-небудь виглядав товстим? Ви думали про те, щоб не їсти, щоб схуднути? Чи знаєте ви про своє тіло та інших? Ви коли-небудь рвали? Ви коли-небудь багато їли, бо були засмучені чи сумували? Ви часто зважуєтесь? Якщо ви відповіли "так" на кілька запитань, будьте обережні, оскільки ви можете бути вразливими до страждань від розладу харчування.

Всі ці запитання можна задати, якщо щось викликає шум, зверніться до дієтолога чи спеціалізованого медичного працівника.

Але повернемось трохи до дієти та харчування спортсмена. Нам потрібно плекати своє тіло, щоб добре працювати. Жоден танцюрист не справляється з періодичним постом або з’їданням яблука на день. Дієта танцівниці повинна плануватися дієтологами, які спеціалізуються на даному виді спорту. Ні вчителя гімнастики, ні консультанта, ні лікаря, який вказує на якусь дивну дієту. Ви повинні враховувати свій графік занять, харчування, тренувань, навчання та роботи. Ви повинні враховувати все, а не тільки те, що їсти.

Я закликаю вас запитати, чи є у вас сумніви. Що ви просите про допомогу і вам пропонується дізнатися, що відбувається у вашому тілі, добре розумійте це, щоб мати можливість працювати з ним.

Це ваш інструмент, ви повинні знати, як його налаштувати і як він звучить.