Однією з найбільших мумій сучасного суспільства та урбанізованого світу є хвороби цивілізації. Сюди також входять різні аутоімунні хвороби, серед яких останнім часом захворювання кишечника буквально поширюються як пожежа в західних суспільствах. Кожна четверта людина бореться із шлунково-кишковими захворюваннями певного способу життя, але з незрозумілим розвитком. У багатьох діагностують ВЗК (запальне захворювання кишечника) та СРК (запальний синдром кишечника). Багато молодих людей, незважаючи на свій стан, займаються спортом, цілком справедливо, але для багатьох харчові добавки викликають сумніви. Що дозволено, а що ні? Наступний текст повинен допомогти їм та тим, хто страждає від такої хвороби, але хоче покращити свій стан без тренувань.

IBD включає два захворювання - хворобу Крона та виразковий коліт. Ці два подібні, але все одно різні. У той час як при коліті уражається тільки товста кишка, у Крона - вся травна система. Симптоми включають діарею, біль у животі, судоми, кровотечі, лихоманку в різних комбінаціях. Немає двох подібних пацієнтів, це один з недоліків цих захворювань. Їх об’єднує одне: чомусь імунна система атакує сама, місцево це в основному впливає на кишечник, оскільки там знаходиться центр вашої імунної системи. У рідкісних випадках та при хворобі Крона хвороба вже помітна в тонкому кишечнику та шлунку (з відображенням. Brrr), їх стан важчий, і, на щастя, не так багато людей добираються так далеко.

добавки

Що може зробити пацієнт з кишечником для свого здоров’я?

Медичне співтовариство вже 20 років думає і дискутує, які можуть бути причини цих захворювань. Коло звужувалося до психологічних стресів, недостатнього харчування, ускладнень різних інших захворювань. На жаль, лікарі не надають достатньо інформації про правильний та правильний раціон харчування, і багато дієтологів не йдуть в ногу з віком, черпають із застарілих парадигм та дають поради пацієнтам. Існує безліч форумів в Інтернеті, де між пацієнтами відбувається обмін думками щодо цього, і є небагато дієтологів, які дають правильне керівництво пацієнтам. Звичайно, якщо у вас немає сорочки, не одягайте її.

Про їжу

З сучасної точки зору, ми багато в чому недоїдаємо. Пересічна людина вживає багато продуктів, які можуть бути алергенними. Зернові можуть бути їжею номер один, яку варто вивчити уважніше. Целіакія (чутливість до глютену) часто може викликати симптоми, подібні до ВЗК, багато разів однакові виразки, тому може виникнути сумнів, чи ми справді хворі, чи просто алергіки? Хоча легко сказати, що хтось не повинен їсти зерно, все ж варто спробувати для нашого здоров’я. Оскільки лектин у злаках є алергеном (сполукою, яку рослина виробляє, щоб тварини та люди не їли його або не спричиняли, якщо це проблема), ми можемо зробити одне, щоб переконатися, що алергія впевнена, це залишити. Приблизно через 20-30 днів ви вже можете відчути зміни, якщо вони спричиняють нашу проблему. Стільки можна пережити без зерна.

Іншою проблемою (на відміну від думок багатьох дієтологів та лікарів) може бути недостатнє споживання клітковини. Що тут належить? Овочі, фрукти, цільні зерна, бобові та насіння. Як пацієнт з кишечником, від останніх двох потрібно відмовлятися дуже загально, тому я не кажу про це.

І яка роль клітковини? Клітковина - це не що інше, як їжа для мікрофлори. Сюди входять всі кишкові бактерії! Коли споживання клітковини низьке, кишкові бактерії не отримують достатньої кількості їжі, і ми знаємо, що відбувається з людиною, яка голодує. Цьому також не допомагає прийом пробіотика, бо хоч кілька мільярдів кишок плюс добре, якщо ви їх не нагодуєте, вони помруть. Що ми можемо зробити для здорового функціонування нашої кишкової флори? Їжте пектинвмісні поживні речовини під час кожного прийому їжі. Плоди дуже хороші (наприклад, яблука), але в якості овочів також є морква. На щастя, це не є проблемою навіть для пацієнтів з кишечником.

Якщо ви займаєтеся спортом, яку харчову добавку слід їсти?

  • Однією з найважливіших добавок є вже згаданий пробіотик. Його можна приймати протягом більш тривалого періоду часу, але він також може бути ефективним як засіб лікування при правильному харчуванні.
  • Однією з найкращих добавок для імунної підтримки є глутамін. При кишкових захворюваннях форма l-глутаміну є більш переважною. Це чудова поживна речовина для білих кров’яних клітин (лімфоцитів), рівні яких, як правило, нижчі у кишкових хворих, особливо під час запалення. Це також корисно для жовчного міхура як ускладнення хвороби Крона. Звичайно, ви вже читали про його сприятливий вплив на м’язи.
  • Третя за важливістю добавка - це антиоксиданти, які знижують рівень окисного стресу в організмі. При захворюваннях кишечника це так само важливо, як і пробіотики, оскільки запалення, яке триває місяцями чи навіть роками, призводить до підвищення рівня окисного стресу, що може спричинити інші проблеми. Ви можете споживати Q10, селен, бета-каротин, вітаміни С і Е, але навіть риб’ячий жир можна перерахувати сюди через його хорошу протизапальну здатність.
  • Важливість BCAA також не є незначною, оскільки ця хвороба зазвичай починається раптово з великою втратою ваги, або першою ознакою запалення запалення може бути більша втрата ваги, яка не вибрана: м’язи, жир, вуглеводи, ніж вживання супу. Якщо ви відчуваєте будь-які ознаки цього або збираєтеся зробити операцію, або якщо ви відновлюєтесь від цього, можливо, вам доведеться споживати BCAA кілька разів на день, щоб зменшити втрату м’язів, навіть якщо у вас не замішують. Пізніше велика втрата ваги ускладнює регенерацію без належних м’язів (і тут також важливі глибокі м’язи).
  • Якщо ви інтенсивно тренуєтесь як кишковий пацієнт, аргінін може стати ще одним важливим доповненням для вас, який разом з глутаміном може допомогти вам побудувати належні м’язи, але це не сприяє перебігу захворювання (максимум - глутамін).

Необов’язковий вибір - сироватковий білок, оскільки у кишкових хворих молоко та молочні продукти заборонені, але для багатьох пацієнтів сироватка не є проблемою через переробку білка. Ви можете спробувати продукти багатьох виробників, в одному пакетику. Інший варіант - білок яєць та яловичини, останній має дуже хороші відгуки пацієнтів, але слід подбати, щоб продукти, збагачені креатином, такі як Carnivor, також могли спричиняти проблеми через креатин (креатин не засвоюється належним чином у запалених та пошкоджених кишках і може спричинити діарея). Звичайно, це теж слід спробувати.

Якщо ви дотримуєтесь цих рекомендацій як пацієнт, перше і головне, що потрібно зробити, це поговорити та обговорити зі своїм лікарем. Це може мати два результати: дозволити це чи ні, але очевидно людська непокірність і допитливість рухають нами. Все це перевірено мною (Я так хворий вже 15 років), жоден з перерахованих тут не викликав проблем (навпаки, але, звичайно, всі інші).