високе споживання

2 з 3 видів раку породжуються причинами, які можна запобігти, збудником понад 50% є тютюн, дія якого посилюється алкоголем.

Зі свого боку, погана дієта безпосередньо пов’язана з 1 на 3 новоутвореннями, переважно з пухлинами шлунка: консерви (консерви, упаковані або солоні продукти); товста кишка (висококалорійні дієти, мало клітковини і багаті рафінованим цукром і насиченими жирами та запорами); підшлункова залоза (ожиріння та діабет); нирки (ожиріння) та гормонозалежні ракові захворювання, такі як молочна залоза та матка у жінок та простати у чоловіків.

Середземноморська дієта, типовий для південноєвропейських країн, включаючи Іспанію, показав захисний ефект проти раку завдяки 5 основним характеристикам:

  1. Страви, виготовлені за допомогою свіжа продукція з землі.
  2. Низьке споживання жиру тваринного походження (масло) та м’ясо або ковбаси.
  3. Високе споживання, мінімум 3 рази на тиждень, з синя риба багатий ненасиченими жирами та омега-3, приготований у духовці, приправлений лимонним соком і без додавання олії.
  4. Високе споживання, 3 столові ложки на день, сирої оливкової олії.
  5. 5 порцій свіжих фруктів та овочів на день, цільнозерновий хліб та крупи.

A здоровий спосіб життя поєднує адекватну дієту, вживання 2 літрів води на день, фізичні вправи, уникання ожиріння та позитивне, веселе, бойове ставлення, поділ страхів і покладання на рідних та друзів у важкі моменти.