благополуччя

"Бути добре всередині помітно зовні". Ми твердо віримо в це, тому цього разу ми хочемо поговорити з вами про "Трикутник благополуччя"

Оздоровчий трикутник складається із прийняття здорового способу життя, що складається з різноманітне і збалансоване харчування, щоденна практика фізична активність та підтримка a адекватне зволоження.

Деякі звички та філософія, яка пропагує нова піраміда Середземноморського раціону що також підтримує наукові звіти, такі як звіти Інституту досліджень води та охорони здоров'я (IIAS).

1- Ми ті, хто їмо ... і п'ємо!

2- Все більше і більше ми чуємо або бачимо в соціальних мережах та ЗМІ: "Майте збалансовану дієту!". Безумовно, дієта з усіма групами продуктів харчування та поживних речовин у помірних кількостях, пристосованих до кожного вікового діапазону, статі, комплекції та рівня фізичної активності, є основною частиною одного з пунктів Трикутника добробуту. Різноманітна та якісна їжа - запорука цього стовпа!

У цьому сенсі Пепі Кобос, дієтолог Diesalud, дає нам ряд порад щодо здорового життя, завдяки яким можна закріпити Оздоровчий трикутник як звичка до життя:

  • Для початку дня нічого кращого, ніж склянку Мінеральна вода натщесерце. Це найкращий спосіб активізувати наш метаболізм.
  • Їжте п’ять разів на день, не пропускаючи жодного з них, три основних прийоми їжі та дві «закуски».
  • Включайте всі групи продуктів у помірних кількостях в їжу, яку ми їмо.
  • Рух - це життя!

переваги помірних фізичних навантажень вони широко задокументовані експертами. Тому нам потрібна не тільки повноцінна дієта, щоб Трикутник благополуччя був частиною нашого повсякденного життя ... переїзд також важливий!

Прийняття цієї практики дозволить нам:

  • Знімайте щоденний стрес.
  • Допоможіть підтримувати адекватну вагу.
  • Допоможіть запобігти віковим проблемам.

Експерти вважають, що фізична активність викликає вивільнення ендорфінів, які пов’язані з відчуттям повноти або станом щастя.

За словами вчителя Хесус Роман, генеральний секретар Наукового комітету IIAS:

Фізична активність - це основний інструмент для здоров’я, за допомогою якого всі люди можуть бачити, як покращується їхнє самопочуття, включивши у свій спосіб життя певний вид вправ, адаптований до їхніх особливостей.

3- Природна гідратація: основний аспект!

Стовпи Трикутника тісно пов'язані між собою. За Йоланду Васкес Мазарієго, відповідальний за харчування та журнал «Здоров’я» "Спортивне життя":

Гідратація дуже важлива під час тренувань і повинна бути адаптована відповідно до типу та тривалості діяльності.

У своєму блозі «Харчування та здоров’я» він зазначає, що фізична працездатність помітно зменшується при зневодненні, оскільки при активації м’язового механізму активізуються механізми, що забезпечують клітину енергією, і виробляється збільшення тепла, що викликає появу поту до охолодження організм.

Васкес Мазарієго поділіться деякими порадами, щоб уникнути зневоднення під час занять спортом, заохочуйте застосовувати їх на практиці!:

  1. Догідратація, Коли у вас буде п’ятнадцять хвилин на вихід, випийте дві склянки води маленькими ковтками.
  2. Під час фізичних вправ, носіть з собою пляшку води, щоб пити постійно легкими ковтками води.
  3. Після зволоження, Не припиняйте повільно пити воду протягом години-двох після цього. Було б добре, якби це прийом води здійснюється через рівні проміжки часу (приблизно 330 мл. приблизно кожні дві години).
  4. Між 12 та 24 годинами, продовжуйте регідратацію, тому що це час, коли ваш метаболізм повинен замінити втрачену рідину.

Краще з натуральною мінеральною водою

Крім того, так важливо приймати всередину достатня кількість води щодня, як звернути увагу на свій якість мати хороші звички здорове зволоження.

Безумовно, ця якість гарантована, коли мова заходить про природну мінеральну воду, завдяки її особливим характеристикам: вона здорова і чистого походження, і розливається у джерела, щоб зберегти всю свою чистоту та корисні властивості.

Кожен Натуральна мінеральна вода Він має постійний склад мінералів та конкретних мікроелементів, який залежить від геології, через яку вони природним чином фільтруються, і який завжди залишається стабільним. Згадану композицію можна переглянути на етикетці таким чином, щоб споживач завжди міг знати, що він п’є.

Точно, залежно від складу кожної природної мінеральної води, ми можемо отримати вигоду з її характерних мінералів та мікроелементів, необхідних для нашого організму.

Незважаючи на все, що було сказано раніше, пам’ятайте, що якщо ви хочете почати почуватись добре, настав час запустити Трикутник благополуччя і стати активною частиною свого життя!