їжею

Поділіться Дієта та фізична активність: питання рівноваги

Підпишіться на немовлят та багато іншого

Ми продовжуємо своє спеціальне харчування для немовлят з темою, яка стала важливою останнім часом із збільшенням рівня ожиріння серед дітей у світі. І чи є це дієту та фізичну активність необхідно поєднувати для здорового розвитку.

Ми можемо харчуватися здорово, але якщо ми не робимо фізичних навантажень, ми приречені мати проблеми зі здоров’ям. Те саме трапляється, якщо стосунки йдуть навпаки, коли ми робимо фізичну активність, але погано харчуємось. Найгірший випадок (який, як правило, найчастіший) - це коли ми не їмо цілком або недостатньо рухаємось.

Якщо споживання енергії їжею перевищує рекомендовану кількість, а адекватні фізичні навантаження не проводяться для її усунення та компенсації, організм накопичує той надлишок, що обертається надмірною вагою та іншими проблемами зі здоров’ям. Навпаки, тривалі фізичні вправи, що супроводжуються збалансованою дієтою, сприятимуть регулюванню ваги тіла.

Наукові дослідження показують, що у випадках надмірної ваги спостерігається не тільки низьке споживання молочних продуктів, овочів та фруктів (поряд із великим споживанням енергоємних продуктів харчування та солодких напоїв), але і те, що високий відсоток дітей не займається фізичні навантаження поза школою.

Низькі фізичні навантаження це пов’язано з великою кількістю годин перед телевізором, комп’ютером, відеоіграми чи іншими сидячими діями, які, схоже, сприяють нинішні життєві звички. За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я, сидячий спосіб життя є однією з десяти провідних причин смерті та інвалідності у світі.

Користь для здоров’я від фізично активного способу життя різноманітна - доведено зворотна залежність між фізичною активністю та серцево-судинним ризиком, між фізичною активністю та ожирінням, між фізичною активністю та ризиком діабету, ризиком остеопорозу та переломів або між фізичною активністю та ризиком раку.

Але все це має наслідки не лише фізичні через ризики для здоров'я, які вони спричиняють, але й емоційні діти із зайвою вагою, як правило, мають низьку самооцінку, вищий рівень тривожності та депресії. У свою чергу, ігрова та спортивна практика сприяє не тільки здоров’ю та контролю ваги, а й психічному та соціальному самопочуттю. Коротше кажучи, також виявлена ​​зворотна залежність між рівнем фізичної активності та поширеністю психічних розладів.

Коротше кажучи, фізичні вправи необхідні дітям, оскільки вони сприяють розвитку та дозріванню їх генетичного потенціалу. Спортивна активність, що розуміється як ігрова або рекреаційна діяльність, що включає рух, значно покращує серцево-судинні функції та сприяє адекватному дозріванню їх психомоторних навичок та опорно-рухового апарату.

Спростіть дітям фізичні вправи

Переглянути важлива взаємозв'язок між харчуванням, фізичною активністю та здоров'ям, Важливо сприяти кожній із сторін і сім'ям усвідомлювати ці стосунки. Здорові харчові звички в поєднанні з фізичними вправами дозволять підтримувати тіло здоровим, і ми повинні заохочувати наших дітей рухатися, грати, займатися спортом, ходити.

Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує дітям та підліткам займатися щонайменше 60 хвилин на день помірних або енергійних фізичних навантажень, які можуть бути спортивними, але також активними іграми.

Діти молодшого віку в найкращий час формувати здорові звички, тому заохочувати та супроводжувати їх у їх повсякденній фізичній діяльності - це наш обов’язок. Найкращий спосіб це зробити: весело грати, танцювати, ходити в хорошому темпі або займатися спортом ... Є тисяча способів рухатися та бути здоровішими.

Але не лише батьки відповідають за це, органи влади та організації, які нас оточують, повинні усвідомлювати важливість правильної харчової освіти та середовища, що заохочує до фізичних навантажень, і не лише в школі.

Сприятливе середовище та підтримка громади можуть сприяти збільшити фізичні навантаження, шляхом відповідної міської та екологічної політики. Наприклад, піклуючись про доступність та безпеку рухливості пішки, на велосипеді та з іншими видами активного транспорту, створюючи безпечні місця для занять дітьми фізичних та спортивних занять у вільний час, у школах чи інших місцях.

Безумовно, здійснення фізичних навантажень поряд з повноцінним харчуванням це один із ключів до запобігання ожирінню серед дітей. Поєднання обох факторів зробить наших дітей здоровими та щасливими. І пам’ятайте, здорові звички повинні зберігатись у будь-який час життя, в дитинстві, а також у зрілому віці.

Поділіться Дієта та фізична активність: питання рівноваги