Харчування в різному віці
Жінки вступають у так званий мінливий вік приблизно у п’ятдесят років. В цьому випадку обмін речовин сповільнюється, гормони танцюють, що може викликати неприємні симптоми.
Багатьох жінок турбують симптоми менопаузи, припливи, перепади настрою, а інших турбує зайвий кілограм, який осідає на талії. У цей період рівень гормону, який називається естрогеном, знижується, ваш метаболізм сповільнюється, ви спалюєте менше калорій і, нарешті, але не менш важливо, ваш спосіб життя може змінитися. Жінкам дітородного віку, якщо вони цього раніше не робили, слід звертати увагу на свій раціон, оскільки це може зменшити неприємні симптоми та ризик для здоров'я. Чим старший хтось, тим більше у них, серед іншого, існує ризик високого рівня холестерину, остеопорозу та серцево-судинних скарг. Однак, правильно склавши дієту та регулярні фізичні вправи, ми можемо зробити багато для поліпшення якості життя та збереження здоров’я! Основна дієта - це збалансована та різноманітна дієта, але що це означає на практиці?
Для тіла та душі
Фітохімікати, що містяться в бобових, допомагають нормалізувати рівень естрогену. Деякі продукти на соєвій основі, такі як тофу, запобігають хвилям спеки, тому зрозуміло, чому це основа дієти або дієти в менопаузі в культурах Далекого Сходу. Також вона має ту перевагу, що містить багато кальцію та магнію.
Журнал лікарських новин
- Десять корисних порад дієтологам старше 40 років - Як схуднути у віці 47 років
- Харчування старше 40 років; Краса та здоров'я
- Дієта після тренування для схуднення; Краса та здоров'я
- У разі інсулінорезистентності зразком дієти; Це може бути важливим!
- Робота з обмеженням часу - менш сувора дієта також ефективна - ЖИТТЯ