Здоровий спосіб життя - це тенденція, яку багато хто з нас сповідує. Зрештою, хто не хотів би бути здоровим, красивим і щасливим? Однак інформація надходить до нас з усіх боків, яку ми не завжди можемо правильно відсортувати. Чи здорові щоденні фізичні вправи? Чи шкідливі вуглеводи? Сьогодні ми дамо вам відповіді на деякі запитання, які ви, напевно, задавали собі час від часу.
Харчові упаковки завжди говорять правду
Якщо ви думали, що завжди знайдете правильну та правильну інформацію на упаковці харчових продуктів, у нас є для вас погані новини. Виробники мають багато хитрощів, за допомогою яких продукт виглядає здоровішим. Тому завжди перевіряйте вміст калорій за вагою продукту, а не на 100 грам. Наприклад, якщо шоколад становить 200 грам, а кількість калорій вказана лише 100, вам потрібно подвоїти кількість калорій.
Друга справа - це свого роду камуфляж цукру. Виробники скажуть вам, що продукт містить цукор, але якщо його багато, вони маскують інших під термінами фруктоза, фруктозо-глюкозний сироп або фруктові соки. Найкраще дотримуватися старого доброго правила. Чим менше інгредієнтів містить продукт, тим краще.
Дайте вечерю ворогу
Напевно всі вже чули це речення. Однак останні дослідження показують, що це справді міф. Якщо ви пропустите вечерю, ви лише уповільните свій метаболізм. У вас також низький рівень цукру в крові, і втома набагато сильніша. Найкраще зробити за вечерею щось легке з вмістом білка, яке краще засвоюється під час сну.
Найкраще займатися щодня
Це правда, але тільки якщо ви професійний спортсмен. Навіть вони знають, наскільки важлива регенерація після спорту. М’язам потрібен свій час на відновлення. Якщо ви щодня інтенсивно тренуєтеся, спробуйте, наприклад, обміняти кілька тренувань на йогу. Ідеально робити вправи 5 разів на тиждень.
Чим більше я п'ю, тим більше я худну
Цей міф пов’язаний не тільки зі спортом, але і з саунами або різним чином модифікованим одягом, що гарантує краще потовиділення. Однак кількість поту не впливає на ваші тренування або вагу. Наприклад, під час спортивного заняття, коли ви потієте, ви спалюєте близько 270-300 калорій. Коли ви займаєтеся спортом, коли ви не так сильно потієте, але все одно займаєтесь певною діяльністю, ви спалюєте майже однаково. Також сидіння в сауні не впливає на вагу. Ось чому вам не потрібно сидіти там без потреби, щоб схуднути більше і краще.
Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня
Ви коли-небудь чули, що сніданок - це основа дня, і ви не можете жити здорово або худнути без нього? Однак останні дослідження показали, що люди, які пропустили сніданок, їли набагато менше їжі протягом дня, ніж ті, хто снідав. Однак є одна дуже важлива виноска. Це було дослідження, проведене на людях, яким довелося змусити снідати. Тому висновок такий: слід слухати своє тіло. Якщо ви прокидаєтесь вранці голодними, поснідайте. Якщо ви обходитеся, наприклад, без їжі, наприклад, їжте горіхи і відпочивайте трохи пізніше.
Якщо я хочу схуднути, мені потрібно мати сильну волю
Багато людей вважають, що схуднення залежить від сильної волі. Однак правда полягає в тому, що це також стосується психічного стану, генетики, загальної будови тіла, здоров’я, способу життя, а тому процес схуднення є дуже індивідуальною справою.
Біг - для всіх
Чи знали ви, що до 79% людей, які регулярно бігають, спричинять різні проблеми зі здоров'ям та травми? Біг не підходить людям з великою вагою, а також тим, хто має проблеми з маленькими кубиками в п’ятах і ногах загалом. Біг не рекомендується навіть літнім людям. Якщо ви вирішили балотуватися, не потрібно перебільшувати. Рекомендується максимум 30-50 хвилин на день.
Я не можу одночасно їсти вуглеводи та білки
Розділений раціон. Всі чули про це, і всі добре знають правило, ніколи не змішуйте білок з вуглеводами. Причиною повинен бути різний процес перетравлення цих двох компонентів. Але наш організм набагато мудріший, ніж ми думаємо, і вуглеводні білки засвоюються абсолютно нормально. Вуглеводи починають розщеплюватися в ротовій порожнині, білки в шлунку і товстій кишці.
Ми вважаємо, що цією статтею ми розбили деякі міфи і, можливо, допомогли вам краще зрозуміти, що для здорового способу життя буде достатньо волі та здорового глузду.