Це одне з найпоширеніших питань, яке всі люди задають собі, починаючи a дієта, Але чи це правда, чи це лише черговий міф? Ну, ви повинні знати, що це одна з найпоширеніших помилок; оскільки будь-яка їжа, яку ви їсте перед сном, також засвоюється.

вночі

Харчуватися вночі непогано, і це, як правило, не змушує вас набирати вагу, поки ви не споживаєте занадто багато калорій протягом дня, справжньою проблемою є не час, який ви їсте, а те, що ви їсте протягом дня.

У день немає чарівної години, коли припинення їжі змусить вас схуднути, це помилково.

Відома фраза, яку всі ми колись чули, така: щоб не набирати вагу, потрібно: "снідати як король, обідати як принц і вечеряти як жебрак". Припущення цієї фрази є дещо очевидним, якщо ви хочете схуднути, уникайте занадто багато їсти вночі. Але тепер ми знаємо, що це не зовсім так.

“Їжа вночі не товстить, все залежить від калорійних потреб кожної людини; при цьому враховується вік, фізична активність та інші, потреба в калоріях кожної людини абсолютно різна, залежно від роботи, яку вони виконують щодня », - пояснила дієтолог Юнет Гонсалес

Останнє дослідження, опубліковане "Ожирінням та харчуванням, метаболізмом та серцево-судинними захворюваннями", показало, що люди, які їли вуглеводи вночі, відчували гормональні зміни, які навіть змушували їх знижувати апетит.

Однак важливо пам’ятати, що споживання вечері, яка містить джерело білка, низькоглікемічні вуглеводи та овочі в помірних кількостях, завжди буде позитивним у вашому раціоні, оскільки останній прийом їжі за кілька годин до сну допомагає вам відпочити не відчуваючи повноти, і що по можливості слід уникати їжі, яка містить кофеїн вночі, оскільки це може заважати спати.

На закінчення неправильно стверджувати, що їсти вночі шкідливо, але слід мати на увазі, що це їжа в помірній кількості і що це робиться за дві-три години до сну.