Будьте пілотом Формула 1, Це не тільки вимагає технічної підготовки, це спорт із високим фізичним попитом, що вимагає великих зусиль. В даний час такі елементи, як вага та рівновага автомобіля, є дуже важливими, тому маса тіла повинна бути найнижчою в межах здорових показників, пояснює Мартін Пул, тренер Ніко Хюлькенберг.

водія

Коли наближається календар

пілоти ви, мабуть, не зможете побалуватися кулінарними смаками на своєму дозвіллі. В F1, є жорстка фізична підготовка водіїв, вони повинні виконувати багато вимог, щоб керувати автомобілем, що рухається понад 350 км/год. Таким чином, дієта, підтримувана пілоти повинні відповідати певним характеристикам, які підтримують їх здоров’я та форму.

Позбавлення та дисципліна, яким повинні відповідати пілоти, багато разів ігнорували в цьому виді спорту. Вбігати Формула 1, для цього потрібно набагато більше, ніж ентузіазм і талант. Ось деякі особливі характеристики, які пілоти повинні мати поза трасою в суперечці, щоб вийти на подіум, пояснює він Мартін Пул, спеціаліст з виступу та тренер.

Яким має бути годування а пілот з F1?

дієта з F1 це критично важливо для їх роботи. Під час Великий приз Вони проводять заняття на трасі вранці та вдень, з цієї причини важливо, щоб пілот правильно харчувався. Основними продуктами для цього є поєднання вуглеводи (макарони, рис, картопля та овочі) та інші, багаті на білка (курка, риба та зелені листові овочі).

пілоти вони дотримуються режиму протягом року. Поза асфальту зірки першої категорії продовжують строгий план фізичних тренувань, їх раціон повинен задовольнити ці вимоги та допомогти їм у відновленні. Хороший план харчування Для досягнення цих цілей є важливою частиною.

5 основних елементів дієти пілот

УПРАВЛІННЯ ЧАСОМ: Вони регулярно працюють дуже рутинно на трасі, тому час, який пілот Ви повинні їсти обмежені короткими проміжками між різними зобов'язаннями. пілот від вас вимагають точного планування часу годування, що означає наявність хороших харчових звичок

ГІДРАТАЦІЯ: Іноді вони бігають у жаркому кліматі, також сидячи перед дуже гарячим джерелом живлення (двигуном), одягаючи два шари вогнезахисного одягу, рукавички та шолом годинами. пілот вони втрачають від 2 до 3 кілограмів маси тіла під час перегонів, це еквівалентно 2 або 3 літрам рідини, з яких вони повинні замінити 150%, щоб правильно регідратувати.

ВІТАМІНИ І МІНЕРАЛИ: Основним ключем є максимізація споживання поживних речовин, щоб підтримати вершника міцним та у формі. Разом є деякі поживні речовини, такі як бор, це можна знайти в родзинках, що допомагає поліпшити когнітивні функції, такі як прийняття рішень та концентрація уваги, його переваги підсилюють ефективність пілот.

БАЛАНС: важливо підтримувати хороший баланс між макроелементами, щоб підтримувати високий рівень енергії як на трасі, так і поза нею.

СОРТ: Різноманітний раціон харчування, інакше для нього буде все важче пілот залишайтеся ситими в довгостроковій перспективі. Це більше стосується того, щоб дати їм хорошу освіту з питань харчування, а не говорити їм, що вони можуть, а що не можуть їсти та пити.

Чи відповідає меню пілоти Він змінюється залежно від країни, в якій знаходиться гонка?

Ця частина план харчування Це не сильно змінюється від перегону до перегону, оскільки їм потрібна послідовність. В Великий приз, вони зазвичай снідають та обідають на трасі. Персонал кожної команди має чудову команду гостинності, здатну задовольнити харчові потреби пілоти.

Однак після активності на трасі вони самостійно наважуються насолоджуватися місцевими ресторанами. Однак вони повинні бути обережними з вибором їжі, принаймні до закінчення недільних перегонів.

Відсоток вуглеводи Y білка рекомендується

Це сильно варіюється у пілотів через їхній зріст і вагу. Зазвичай рекомендується дієта з високим вмістом білка, оскільки вона дозволяє контрольовано виділяти енергію та добре відновлюватися. Отже, 50% від вуглеводи, Знижка 35% білка і 15% від жири.

Все сказане являє собою невелику спробу трудомісткої дисципліни, яка оточує один з найкращих видів спорту у світі. Сила, пристрасть, професіоналізм, відданість і відданість діям - лише деякі цінності, якими щодня живуть дійові особи автоспорту.

Я мав досвід бачити, як пілоти демонстрували всю цю відданість в Формула 1 Гран-прі Китаю, де пілоти буде додатково перевіряти ваші вміння до перемоги в чемпіонаті.