Відомий фітнес-блогер говорить так. Троє експертів у цій галузі дають нам остаточну відповідь

животі

Редакція "Encanto natural", Vogue, липень 2014 р.

Це гарні часи для людей, які не закінчують оформляти свої стосунки з тренажерним залом і віддають перевагу робити довгі, інтенсивні прогулянки, щоб навести форму. І це те, що ходити в хорошому темпі (вони це ще називають силова ходьба) - це новий запуск. Або, принаймні, так вважають деякі експерти. Просто подивіться на останні заяви від Трейсі Андерсон, персональний тренер кількох знаменитостей із статуйними тілами (серед них Гвінет Пелтроу та Мадонна), який сказав журналісту People, що "це багато краще довга та інтенсивна прогулянка, ніж виїзд на короткий пробіг. Люди думають, що ходьба призначена лише для літніх людей або що це недостатньо активна вправа, але я абсолютно не згоден. Це справді серйозний спосіб вправ ".

Але Трейсі не єдина, хто високо оцінила переваги гарної прогулянки (в якій вона, звичайно, трохи пітніє). Відомий фітнес-блогер, Карлі Ровена, пішов на крок далі. Тому що він не тільки стверджував, що гуляв служить для спалювання калорій, Швидше, це торкнулося цікавої точки зору, про яку, можливо, не так багато говорили: «Коли жінки ходять, перше, що зникає, - це жир на животі. І цього ми всі хочемо ”. Еврика! - сказав я собі, читаючи це в стаття в блозі. Втрачайте жир на животі, роблячи тривалі прогулянки? Це можливо? Карлі не єдина, хто сказав щось подібне. У 2011 році дослідження Університету Вірджинії дійшло висновку, що жінки, які роблять три короткі, але дуже швидкі прогулянки на тиждень і ще дві довші, але в помірному темпі, зуміли втратити в 5 разів більше жиру в животі, ніж ті, хто ходив з помірною швидкістю всі 5 будні.

Чи могли б ми тоді сказати, що лише прогулюючись, ми можемо позбутися від жиру на животі і можемо тонізувати живіт? Не зовсім. Причина? Хуан Руїс Лопес, с Персональний навчальний центр Хуана Руїса Лопеса. Експерт підтверджує, що ходити в певному темпі може допомогти нам втратити жир, але це не зовсім означає, що він буде в животі "з тих пір втратити жир локалізовано неможливо якщо не застосовується хірургічне втручання ». Ідея, яка також підтверджує нас Сара Кано (@saracano_overfit), закінчив факультет фізичної активності та спорту та особистий тренер. “На фізіологічному рівні немає жодних наукових доказів того, що просто гуляючи, ви зменшуєте жир у животі. Я хотів би, щоб ми могли вибрати, в якій частині нашого тіла ми спалюємо жир », - говорить він. І це те, що обидва експерти сходяться на думці, що кожне тіло "є світом" і що кожному потрібна спеціальна підготовка. "Втрата жиру відбувається загалом, одним легше втратити з певної області, а іншим з іншої, але жир взагалі втрачається ”, Наголошує Руїс Лопес.

Редакція "Encanto natural", Vogue, липень 2014 р.