Такий популярний! Напевно, кожен із вас хоча б раз чув про їжу або дієти на основі групи крові. Це законна справа або дурниця?
Не вдалося зберегти зміни. Спробуйте ввійти ще раз і спробуйте ще раз.
Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.
Сталася помилка
Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.
Коли я в тренажерному залі, я чую дискусію між тренером (хто потребує тренер) і клієнта про те, як йому все-таки доводиться створювати меню саме за допомогою сім їжа інакше не має сенсу і це вечірній він більше не повинен нічого їсти, якщо він не хоче набирати жир, в мені буде проходити більш-менш процес виверження вулкана, але в той же час я спокійний, бо звик до незнання, дезінформації та дурості . Однак, коли я чую, як дві жінки говорять про те, як вони не можуть їсти пшеничні продукти, курку та горіхи, оскільки у них «рівна» група крові, стан погіршується.
Хто за цим стоїть? Доктор. Пітер Д'Адамо, природний лікар, який написав кілька публікацій про те, що ваша група крові так чи інакше пов’язана і впливає на те, що ви повинні їсти і що викидати зі свого раціону. Теорія скрипить на самому початку, коли лише групи крові впливають на тип їжі, яку ми повинні їсти, а інші ідентифікатори (позитивні, негативні) не впливають. У будь-якому випадку, давайте не будемо засуджувати нічого прямо на початку, давайте подивимось на кілька фактів.
Перш за все, щоб мати огляд, ось як це "працює".
Група А: Нібито ви природний виробник і вегетаріанець. У своєму раціоні слід уникати м’ясних та молочних продуктів. Телятина, яловичина, свинина або копчений лосось або оселедець заборонені. Навпаки, тофу, крупи, бобові та фрукти - справжні горіхи. Як бонус ви підтримаєте схуднення за допомогою йоги. У межах фруктів пошкоджуються банани, манго, апельсини та дині. Навпаки, це не шкодить абрикосам, ананасам або сливам.
Група В: Кажуть, все добре, але в міру. Але слід опустити пшеницю, горіхи та бобові. Дичина, баранина або кролик - це приємно, бекон, курка, курка - ні. Дозволені молочні продукти.
Група AB: Перемагай! Група крові, яка, як кажуть, найкраще пристосована до сучасних умов життя. Ну, не такий виграш, якщо ви хочете схуднути, ви заборонили червоне м’ясо та кукурудзу. Однак дозволяються молочні продукти, тофу, морепродукти та овочі. На додаток до вищезазначеного червоного м’яса, ви також отримаєте квасоля, пшеницю та гречку.
Група 0: Ти мисливець! Напевно, слід їсти багато м’яса, але продукти з пшениці, кукурудзи, квасолі і навіть сочевиці непридатні. Забудьте про вівсянку, молочні продукти теж не так підходять, але волоські горіхи, гарбузове насіння, морські тварини, шпинат або печінка чудово підходять.
Пекло, але я буду так їсти.
У своїх публікаціях Пітер стверджує, що його інформація базується на тисячах наукових статей про групи крові та їх зв'язки з хворобами та харчуванням. На жаль, однак жодного контрольованого дослідження, яке безпосередньо стосувалося б питань дієтичних груп крові, не проводилось. Ніколи.
Одна з головних ідей полягає в тому, що в раціоні є багато лектинів, які особливо впливають на окремі групи крові. Лектини вважаються антинутрієнтами і можуть мати несприятливий вплив на слизову кишечника. Якщо ми вживаємо неправильні типи лектинів для нашої групи крові, це призведе до скупчення еритроцитів. Але є одна проблема. Лектини в дієті вони не є специфічними або пов’язаними з певними групами крові, за винятком декількох типів імпульсів у необробленому стані. У необробленому стані це слід підкреслити, оскільки, хоча існує і такий незначний виняток, більшість бобових споживається після їх замочування та приготування, що руйнує лектини.
Можливо, найцікавіше. Два роки тому нарешті були опубліковані робота та систематичний аналіз опублікованих досліджень на тему "дієта за групою крові". 1415! Одним словом, тисяча чотирнадцять і п’ятнадцять посилань, із лише однією статтею, що входить до стовпця "прийнятний". Існували відмінності між холестерином ЛПНЩ та його реакцією на різні групи крові при дієті з низьким вмістом жиру. Однак висновок дослідників був чітким і коротким. "Немає хорошого дослідження, яке б підтвердило позитивні переваги певної дієти на основі крові для здоров’я".
Однак у 1997 році книга Др. Д'Адама відсвяткував успіх. Бестселер! Шкода, що в ньому було ще більше ігнорованих фактів та неправдивих відомостей. Наприклад, що оригінальною, найдавнішою групою крові є група крові 0. З 1990 року відомо, що оригінальною групою крові є А. У книзі набагато більше таких недоліків. Він також пише про індіанське плем'я Чорнонога або Нійтсітапі. Основним джерелом їжі у них є м’ясо буйволів, на основі якого д-р. Д'Адамо зареєстрував групу типу 0. Однак, згідно з офіційною статистикою, до 82% людей є представниками цих штамів групи крові А. Давайте сприймемо все це, але лише деякі менш важливі речі, хоча існує набагато більше з них у книзі.
У нас є дослідження минулого року, в яких ми брали участь 1455 чоловік протягом одного місяця. Результат не здивував. Дотримання певної дієти на основі крові було пов’язано із сприятливим впливом деяких кардіометаболічних факторів, але ці асоціації не залежали від людини та, отже, від певного генотипу. Тому. гіпотеза про те, що конкретна дієта на основі крові діє для поліпшення здоров'я, не підтримується. Ви можете трохи розгубитися, врешті-решт, вони були пов’язані із згаданими корисними ефектами. Так, але у всіх людей, а не лише у тих, хто має певну групу крові. І відомо, що якщо люди починають їсти більше овочів та фруктів, це приносить тільки користь їх здоров’ю, про що ви вже знаєте завдяки нашій статті на овочі a фрукти.
Є дослідження людей конкретна група крові вони можуть мати вищий або менший ризик деяких захворювань відповідно. Наприклад, люди з групою 0 мають менший ризик серцево-судинних захворювань і більший ризик виразки шлунка. Однак немає жодного дослідження, яке б таке мало будь-який зв’язок з дієтою подібного типу. Ще один удар за межі воріт.
Гематолог Доктор. Віктор Герберт, чиє дослідження полягало у вирішенні питання дієти та крові, він, мабуть, також був засмучений цим усім. Він сказав, що вся ця теорія є "Кінські екскременти". Звичайно, обурився не тільки він. З часом кілька людей висловились, наприклад Джеймі Хейл займається переважно наукою з точки зору психологічних аспектів та харчування. Він сказав це тихіше: "Первинні наукові дослідження з цього питання або навіть здоровий глузд не підтримують ідеї, яка просувається цією дієтою". В даний час один з найактуальніших дієтологів, Лайл Макдональд, не збігалися. На питання про свою думку щодо дієти за групами крові він відповів: "Джце відходи."
Є потрібно бути в курсі Ще одна річ. Продукти, на яких заснована така дієта, в основному харчова цінність і тому повна якісних поживних речовин. Незалежно від різниці та без вирішення конкретних груп крові, будь-яка звичайна людина, яка б почала дотримуватися дієти за групою крові, напевно, автоматично почала б їсти здоровіше, ніж звикла і які були його звички. Створюється автоматичне видалення оброблених та «нездорових» продуктів. Це означає, що він буде їсти більш цінну їжу і в той же час, швидше за все, буде їсти менше загальних калорій, оскільки така їжа має менше і більше ситості, ніж шкідлива для здоров’я їжа. Не дивно, що після цього він теоретично міг почуватись краще.
Всі співчувають різному типу дієти, але головне, щоб ми її дотримувались Харчування приносить задоволення та результати одночасно. Хтось з якихось причин вегетаріанець, хтось чомусь любитель м’яса, якому потурає кожен день. Навіть якщо ви працюєте на дієті на групі крові, ви можете це зробити. Якщо у вас є результати, добре. Ви, мабуть, знайшли щось, чого можна триматися в довгостроковій перспективі, і це не просто відмова і страждання ще одного місяця, і ви, напевно, вживаєте їжу, яка є чудовою з поживної точки зору. Однак висновок такий: нічого з цього не пов’язано з тим, що дієта пов’язана з вашою групою крові. Кращий склад тіла (більше м’язів, менше жиру) завдяки дієті на основі крові? Нісенітниця. Це харчування та вся концепція - це просто величезна шахта за гроші, добре підкріплена маркетинговими стратегіями. Отже, хто перший розпочинає бізнес і пише книгу про дієту на основі кольору очей?