Пошук
Категорії
- Біохакінг
- Вправа
- Пустелі
- Харчові добавки
- Естетика
- Натхнення
- Харчування
- Куркума і наука
- Куркума та здоров'я
- Куркума латте
- Напої
- Nu3o latéčka
- Про куркуму
- Обід
- Сніданок
- Рецепти
- Інтерв’ю
- Сила куркуми
- Перекус
- Суперпродукти
- Світ куркуми
- Вечеря
- Харчування
- Здорова втрата ваги
- Здорова порада
Підписатися на Розсилку
Останні статті
Інтерв’ю - Ніколета Ковачова (сира дочка)
Шкіра як дзеркало здоров'я? Інтерв’ю з MUDr. Ленка Джубакова
Інтерв’ю - Патрісія з HIT веде здорове життя
Харчування за групою крові - правда чи нісенітниця? Переваги, недоліки та ризики
Хтось любить м’ясо, хтось - овочі. Хтось із нетерпінням чекає на те, щоб 10-й день проводити у парку цілий день, інші накачувати м’язи у спортзалі. Те, що ми всі різні, зрозуміло, але ви, мабуть, також іноді дивитеся на своїх близьких із подивом, коли бачите, наскільки кардинально по-різному вони підходять до вибору їжі та спорту.
Я визнаю, що я також почуваюся трохи дивно, коли бачу всіх цих вегетаріанські тенденції і люди, які бігають по парках, де.
Але я дедалі більше усвідомлюю, що все це закодовано в генетиці, і те, що шкодить одне одному, може чудово допомогти. Я також чув більше теорій на цю тему, тож подумав поглянути на них глибоко.
У цій статті ми поговоримо про те, як дієта на основі групи крові діє. Яку користь вона може вам принести і які ризики пов’язані з цією дієтою. Я закінчу вступ відкритим запитанням:
"Джщо прийом їжі за групою крові - це лише тимчасова тенденція, або ви дійсно повинні цим зацікавитись ?
Харчування за групою крові: теорія для початку
Харчування за кров’ю - це тип дієти, який іноді використовується в альтернативній медицині для сприяння зниженню ваги та боротьбі із захворюваннями.
Управління життям проте, унікальна річ, які кожен пристосовує індивідуально. Хоча правила, безумовно, застосовуються, ми всі різні - на цьому світі немає нікого, хто б мав такий самий відбиток пальців, як ти, і життя теж.
Метою нетрадиційної медицини є також визнання біохімічної унікальності людини та адаптація лікування відповідно. Цей план базується на теорії, згідно з якою ваша група крові визначає продукти, які ви повинні споживати для оптимального здоров'я.
Чотири різні групи крові - один із показників, який теоретично можна використовувати для визначення правильного харчування для вашого здоров’я та життєвих сил.
Експерти не погоджуються ?
"Початок дієти щодо вашої групи крові не є обґрунтованим і обмежує багато здорової їжі. Таким чином, дієтологи не підтримують та не рекомендують цю модель дієти.
Як я насправді працював над цією темою ?
Мене надихнув Пітер Д’Адамо у своїй статті, який розробив дієту щодо групи крові і є піонером у цій галузі. Цю теорію він представив у своїй книзі "Їжте правильно для свого типу" в 1996 році.
Теорія дієти за групою крові полягає в тому, що деякі продукти, що містять лектини (тип білка), несумісні з група крові людини. Це може спричинити скупчення клітин крові, яке називається аглютинацією, що може призвести до таких проблем зі здоров’ям, як серце, нирки та рак.
Д’Адамо також вважає, що група крові людини впливає на здатність засвоювати різні типи їжі по-різному. Наприклад, вважається, що люди з групою крові 0 добре засвоюють м’ясо через високий рівень шлункової кислоти.
На думку автора, вам слід витрачатися ефективніше, вибираючи дієту, розроблену для вашої конкретної групи крові, а також уникати негативних наслідків, що викликають лектини, що в кінцевому підсумку повинно покращити загальний стан вашого здоров’я та почати оптимальну втрату ваги.
Як працює прийом їжі за групою крові ?
Харчування за групою крові ділить плани харчування та фізичних вправ на чотири групи - логічно, за чотирма групами крові.
Незалежно від групи крові, дієта зосереджена на споживанні справжньої їжі та мінімізації споживання обробленої їжі. Ось більш детальний огляд встановлених планів:
Харчування за групою крові: окремі типи крові
група крові A:
На думку автора, люди з групою крові А більше схильні до серцевих захворювань, раку та діабету. Вони віддають перевагу вегетаріанській дієті в поєднанні із заспокійливими вправами, такими як йога або тай-чи.
група крові B:
На думку автора, люди з групою крові В мають сильну імунну та травну систему, тому вони є більш пристосованими, ніж інші групи крові. Рекомендуються м’які вправи разом із добре збалансованою дієтою. Однак люди з типом В більш схильні до аутоімунних захворювань, таких як хронічна втома, вовчак та розсіяний склероз.
група крові AB:
На думку автора, люди з групою крові АВ є біологічно складнішими за інші типи. Це найбільше підходить цим людям комбінація вправи та дієти для типів А і В, але м’ясо слід обмежувати. Цей тип крові більш стійкий до алергії, але хвороби серця, рак та анемія зустрічаються частіше.
група крові ПРО:
Люди з групою крові 0 (включаючи мене) задоволені інтенсивними фізичними вправами та тваринним білком, але молочні продукти та цільні зерна можуть викликати проблеми.
На думку Петра Д’Адама, глютен, сочевиця, квасоля, кукурудза та капуста можуть призвести до збільшення ваги цієї групи крові. Порушення здоров’я, тобто схильність, пов’язана з типом 0, включає астму, риніт, алергію та артрит.
Рекомендовані вправи для групи крові В
То що мені їсти ?
Але давайте зрозуміємо одну важливу річ - вони не повністю заборонені при дієтах відповідно до групи крові немає їжі, але деякі корисніші за інші. Я буду використовувати аналогію зі спортом. Одні мають висоту схильність до баскетболу, інші - до бодібілдингу. Ми не як копір. Просто щоб ніхто з нас не бачив крові.
Корисна їжа для даної групи крові
- Група А: переважно вегетаріанські - фрукти, овочі, крупи, боби, бобові, горіхи та насіння
- Група В: дуже різноманітна дієта - фрукти, овочі, крупи, боби, бобові, м’ясо, риба, яйця та молочні продукти
- Група AB: Будь-яка їжа, рекомендована для типів A або B, є корисною, за винятком м'яса
- Група O: м’ясо з помірною кількістю овочів, яєць, горіхів та насіння
Їжа, яку слід обмежити відповідно до цієї дієти
- Група А: м’ясо та молочні продукти
- Група В: горіхи та насіння
- Група AB: немає спеціальних продуктів, яких слід уникати
- Група O: молоко та зернові
Рекомендовані терміни
Загалом, для дієт рекомендується певний час. Однак, приймаючи їжу відповідно до групи крові, не потрібно планувати конкретний прийом їжі. Ось просте правило - їжте лише тоді, коли ви голодні.
Ще одне загальне правило - якщо не потрібно, не пийте воду під час їжі, оскільки це порушує природні процеси травлення та ускладнює перетравлення їжі.
Рекомендовані харчові добавки за групами крові
Окрім конкретних продуктів харчування, Dr. D’Adamo різні добавки для кожної групи крові, які доступні на веб-сайті 4yourtype.com. Ви можете шукати і надихатися з цікавості. Для кожної групи крові існує спеціально розроблена полівітамінна, мультимінеральна речовина, блокатор лектину або пробіотик/пребіотик.
Рекомендована вправа для групи крові О - силові вправи
Плюси і мінуси вживання їжі - це за групою крові
Як і всі дієти, у цього є свої плюси і мінуси при дотриманні дієт.
Переваги
- Збільшує енергію
- Покращує імунну систему
- Покращує загальний стан здоров’я
Недоліки
- Відсутність наукових доказів, що підтверджують твердження щодо здоров’я
- Деякі плани харчування щодо групи крові "забороняють-обмежують" здорову їжу
Переваги вживання їжі за групою крові
Автор стверджує, що ця дієта може допомогти вам ефективніше спалювати жир, підвищити рівень енергії, стимулювати імунну систему, сприяти зниженню ваги та зменшити ризик серйозних проблем зі здоров’ям, таких як хвороби серця та рак.
Однак наразі недостатньо наукових доказів, що підтверджують це ці вимоги.
Крім того, немає досліджень, які б показали, що прийом їжі за групою крові є ефективною стратегією для схуднення. А саме, коли ви дивитесь на рекомендації щодо типів A та 0, вони обмежують певні «Загалом здорові» групи продуктів харчування.
Дослідники розглянули 16 опублікованих звітів про дієту за групами крові і дійшли висновку, що "в даний час немає доказів, що підтверджують користь цих дієт для здоров'я".
В загальному
Загальний план рекомендує цілі, натуральні та необроблені продукти, які, безсумнівно, є здоровішими, ніж заздалегідь встановлений план харчування або заміна порошку.
Заключні зауваження: Харчування за групою крові:
Харчування відповідно до даної групи крові може в деяких випадках насправді призвести до довгоочікуваного прориву в дієті. Але з точки зору здоров’я, я б не впадав у крайнощі. Якщо план говорить мені не їсти м’ясо та яйця, але я маю неймовірний смак до них, це, мабуть, не найідеальніше.
Ну, якщо ви їсте м’ясо лише 1-2 рази на тиждень і не пропускаєте інших днів, то це крок вперед. У цьому випадку я спробував би елімінаційну дієту. Якщо деякі речі роблять вас неправильно, це чудово знати.
Спробуйте поекспериментувати деякий час (5-10 днів), а деякі продукти пропустіть і оцініть самі. Як почуваєшся ? У вас більше або менше енергії? Ви хочете піти на тренування? Ви відпочиваєте? Я особисто пробував це з вживанням м’яса. Я почав регулярно пропускати його на вечерю, і вранці мені стає набагато краще.