Не всі продукти, які ми їмо, щоб втамувати голод, можуть бути корисними.

саме

Ми повинні правильно вибрати, що і скільки ми їмо

Їжа є чимось основним у нашому житті, її метою є задоволення голод і підтримувати міцне здоров’я. Для них споживання будь-чого, що змушує нас почуватися ситими, не означає, що нас добре годують. Повноцінне харчування складається з великої різноманітності продуктів і в потрібних кількостях.

Як правило, коли ми відчуваємо голод, ми шукаємо те, що є в нашому розпорядженні, і тому наша дієта може змінюватися навколишнім середовищем. Однак наш організм запрограмований вимагати певних поживних речовин.

Незважаючи на це, регулярно вживаючи оброблену їжу та невідповідні препарати, ми можемо створити дисбаланс у нашому організмі та викликати у нас апетит до найрізноманітніших продуктів харчування та продуктів, які нам не підходять. Отже, ми можемо страждати від ожиріння, недоїдання, анемії, серцево-судинних проблем та втоми.

Яке рішення?

Не даючи нашому тілу великої кількості їжі, а якісної їжі. Хоча ми повинні їсти всіляку їжу, оскільки наше тіло потребує макро- та мікроелементів, ми повинні вибирати пропорції.

A збалансована дієта він повинен містити від 12% до 15% білка, від 50 до 60% вуглеводів і 20-30% ліпідів. Білки містяться в м’ясі, рибі, яйцях, молочних продуктах та бобових; гідрати, які є основним джерелом енергії, містяться у фруктах, овочах, бобових та злакових; нарешті, ліпіди - це продукти, багаті корисними жирами, такими як авокадо, горіхи або оливки.