Вагітність - прекрасний час для жінки, сповненої нових емоцій та тілесних відчуттів. Однак це також період великих змін (навіть у харчуванні) для її організму.

Тіло вище харчові потреби, більші витрати енергії. Вагітність пов'язана зі збільшенням харчових потреб, пов'язаних з фізіологічними змінами в організмі жінки та метаболічними потребами плода.

Розвиток дитини неймовірний протягом 38 тижнів. За цей період дві клітини перетворюються на життєздатну особину вагою близько 3 кг. І тому харчування майбутньої матері відіграє важливу роль у цьому процесі.

Її раціон повинен бути різноманітним, калорійно збалансованим, з достатнім запасом вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, необхідних як для її організму, так і для організму дитини, що розвивається.

Ви знали, що?

  • фолієва кислота застосовується до вагітності та протягом перших 12 тижнів вагітності зменшує частоту розщеплення хребта у дитини, необхідний для ділення клітин, розвитку плаценти та матки, запобігає ризику викидня
  • Вітаміни групи В а їх дефіцит під час вагітності збільшує ризик вроджених вад розвитку
  • піридоксин може полегшити ранкову нудоту та блювоту
  • вітамін В12 знижує ризик передчасних пологів
  • вітамін С підвищує захисні сили жінки проти інфекцій, допомагає при втомі та виснаженні, запобігає появі розтяжок
  • вітамін D а його дефіцит може призвести до порушень мінералізації кісток та їх деформацій, до проблем з імунною або серцево-судинною системою

  • незамінні жирні кислоти EPA та DHA вони впливають на розвиток мозку і зору плода, його психічний та психомоторний розвиток, інтелект. Вони запобігають післяпологовій депресії у матері

  • пробіотичні культури вони допомагають вирішити такі проблеми з травленням, як порушення травлення, запор, нудота або блювота, це допомагає матері підвищити стійкість до вірусних захворювань, дріжджових інфекцій або інфекцій сечовивідних шляхів. Це покращує імунний статус дитини та зменшує частоту розвитку атопічної екземи. Під час годування груддю вони переходять у молоко і впливають на правильний розвиток кишкової мікрофлори та імунітету у дитини.

  • молозиво підходить для короткочасного використання при гострих інфекціях вірусного або бактеріального характеру, після народження підтримує вироблення грудного молока, швидшу регенерацію організму матері після народження, стимулює захисні сили матері, зниження ваги

Принципи прийому їжі під час вагітності

харчування

Бажаю вам насолоджуватися цим чудовим часом у радості та добробуті, зібрати якомога більше сил для приходу дитини та подальших змін, що не завжди легко, але принесе вам унікальні моменти, сповнені любові у вашому життя.