Є продукти, які допомагають нам правильно та здорово харчуватися та покращувати симптоми Сухість очей

Продукти, багаті омега-3 жирними кислотами

Вживайте їжу, багату омега-3 жирними кислотами

Волоські горіхи, соя, брюссельська капуста, насіння льону, олія печінки тріски, жирна риба - сардини, анчоуси, лосось, тріска, оселедець, анчоуси, скумбрія, -, чіа, ...
Ця незамінна жирна кислота є компонентом сітківки ока і зберігає зір у хорошому стані.

сухі

Продукти, багаті вітаміном А

Вживайте їжу, багату на вітамін А

Яйця, печінка, молоко, сир, морква, брокколі, солодка картопля або батат, капуста, шпинат, гарбуз, диня, манго, папайя, мангольд ...
Вітамін А забезпечує підтримку різних очних оболонок і сприяє здатності сітківки пристосовуватися до слабкого світла або темряви.

Продукти, багаті вітаміном С.

Вживайте їжу, багату на вітамін С

Солодка картопля, ківі, апельсини, червоний перець, гарбуз, брокколі, шпинат, брюссельська капуста, ...

вітамін С допомогти підтримувати здорові судини в очах, рзменшити ризик помутніння в об'єктив і може продовжують належне функціонування клітин сітківки.

Продукти, багаті вітаміном В.

Вживайте їжу, багату на вітаміни B1 (тіанін), B2 (рибофлавін), B6 ​​і B12

Дріжджі, фісташки, яйця, сир, синя риба, м'ясо, ...

вітаміни групи В зменшити чутливість до світла та запалення очей.

Антиоксидантна їжа

Їжте антиоксидантну їжу

Ягоди, артишоки, абрикоси, кориця, квасоля, темний шоколад, брокколі, зелений чай, помідори, червоний перець, часник, ...

Антиоксиданти нейтралізують окислювальний стрес, спричинений вільними радикалами, і допомагають нам боротися з хворобами.

Ферментовані продукти, овочі та фрукти

Захистіть кишкову флору ферментованими продуктами, овочами та фруктами, багатими клітковиною

Йогурт, сир, кефір, пиво, портулак, шпинат, капуста, крес-салат, салат, зелена квасоля, спаржа, брокколі, авокадо, малина, чорниця, апельсини, ківі, банан, ...

Ферментовані продукти дуже багаті на корисні бактерії, саме тому вони зміцнюють імунну систему в кишечнику.

Продукти, багаті калієм і цинком

Важливо споживати ці мінерали ...

Ці мінерали ви знайдете в:

Калій (К): авокадо, інжир, банани, фініки, родзинки, мигдаль, ...

Калій є необхідною поживною речовиною для сухості очей, оскільки він підтримує достатній рівень води в наших клітинах. Він також регулює кров'яний тиск, кровообіг і рівень цукру в крові, сприяючи правильному функціонуванню вен і артерій очей.

Цинк (Zn): устриці, гарбузове насіння, гриби, індичка, нут, зародки пшениці, ...

Цинк допомагає вивільненню вітаміну А з печінки, щоб його можна було використовувати в очній тканині, роблячи його важливим поживним речовиною для правильного функціонування сітківки.