харукі

від

Даніель Лопес Санчес


У мене є друг, який готує свій перший марафон. Днями він пояснив мені, що до дня D ще три місяці, але він уже все контролює і чудово спланував.

Мій друг купив K-Swiss Kwicky Blade-Light N, Дуже зручне 250-грамове взуття з чудовою амортизацією, яка змусить вас літати над асфальтом. Одяг та аксесуари, які супроводжуватимуть його на 42 195 метрів, також вирішать їх: Колготки Asics з дихаючої тканини з технологією Core Balance, технічна сорочка з рівними швами та напівзастібкою для легкої вентиляції, ергономічна водонепроникна шапка та надлегкі сонцезахисні окуляри.

Що стосується їжі, він вже два місяці дотримується спеціальної дієти для бігунів: вуглеводи для заповнення м’язового глікогену, втраченого під час тренувань, білки після фізичних вправ, вітаміни групи В, що беруть участь в обміні речовин, вітаміни-антиоксиданти, такі як А, С і Е, або мінерали, такі як залізо, є частиною вашого щоденного раціону.

Також він не нехтував і психологічною частиною. Читає книгу Що я маю на увазі, коли кажу про біг -Харукі Муракамі - а також щодня витрачайте кілька хвилин на виконання вправ на розслаблення та концентрацію, які дозволять вам подолати найгірші моменти втоми та страшної стіни.

Він розповів мені весь свій план підготовки зі змішаним виразом гордості, відданості та відповідальності. Тому я запитав його, скільки годин він витрачає на тренування на тиждень, і, на мій подив, він відповів, що ходить на пробіжку щонайбільше пару разів, загалом близько 90 хвилин. Я не буду тим, хто скаже, що одяг, їжа чи мотивація не важливі, тому що вони мають важливе значення, і дуже багато. Скажімо, вони були б вишнею на торті, остаточним завершенням вашої підготовки ... але якщо ти справді хочеш тренуватися для перегонів, біжи.

Якщо у вас найкраще взуття, найбільш технічний та зручний одяг, ви дотримувались певної дієти і знаєте напам'ять усі поради Харукі Муракамі, але ви не тренувалися, навряд чи зможете закінчити тест. З іншого боку, якщо ви наполегливо потренувались, ви зможете пройти 42 км, які відділяють вас від мети, навіть з найгіршим взуттям на ринку, з футболкою з короткими рукавами та просто здоровою та врівноваженою дієта. Оскільки біг став таким, враховується все більше і більше елементів, але іноді ці елементи відволікають нашу увагу від головного, що є нічим іншим, як виконанням кілометрів.

Отже, якщо ви також повністю готуєтесь до марафону, придбайте собі якісне взуття та одяг, який вам зручний, підготуйте свій розум і харчуйтеся як можна краще, але не забувайте найголовніше, тренування. Пам’ятайте, що в день тесту Харукі Муракамі не буде балотуватися за вас.