Цей рецепт простий у приготуванні, і це не займе багато часу, що може допомогти нам підтримувати здорову дієту без зайвих ускладнень і не порушити наш план харчування.
Він має харчовий внесок білків, вуглеводи, залізо, кальцій, фосфор, цинк, калій та вітаміни А і D, крім споживання калорій 285 калорій на порцію та смачні та різноманітні смаки завдяки різноманітності кольорів та інгредієнтів.
Інгредієнти на 4 порції
500 грам філе хека, 2 столові ложки оливкової олії, 3 столові ложки гірчиці, сік двох лимонів, сіль і перець за смаком, для російського салату: 1 упаковка з половиною замороженого садівника, 4 столові ложки дієти з білим сиром, 1 столова ложка легкого майонезу.
Для підготовки.
У ємності ми повинні змішати оливкову олію з гірчицею, лимонний сік до отримання однорідної суміші, тоді ми обережно введемо туди філе хека і дамо йому відпочити приблизно 15 хвилин у холодильнику. Потім філе кладемо в ємність для духовки і варимо їх помірно протягом 15-20 хвилин, чого достатньо, щоб вони добре проварилися. З іншого боку, ми поміщаємо сівалку в салатник і додаємо білий сир і майонез для одягу.
Подавайте філе в окремих тарілках у супроводі двох столових ложок російського салату.
- Низькокалорійний столовий рибний льодяник, фаршировані кабачки, салат з кіноа та апельсиновий десерт,
- Хек з розмарином з картоплею Легкий жир і низький вміст калорій; Рецепти простого приготування,
- Прибуває Michelob Ultra, нове пиво з низьким вмістом калорій та вуглеводів Empresas del Uruguay
- Смачна піца з цвітної капусти з низькою калорійністю - The Cake Queen
- Низькокалорійний майонез з морквою - природні засоби