Завдяки якісній продукції та експертній підтримці Herbalife покаже вам, як отримати максимальну віддачу від свого самопочуття та красивого способу життя.
Сторінки (меню)
- Про рахунок ваги:
- Спортивне харчування:
- Догляд за красою:
- Компанія:
- Досвід:
- Рецепти:
- Вільні радикали та антиоксиданти в нашому організмі:
- Сніданок:
- Здорове харчування:
- Що таке ІМТ?
- AGA дитина вдома
- Цільова продукція:
- Незамінні жирні кислоти:
- Корисно знати:
- Консалтинг:
- Створення власного веб-сайту
Реєстрація - Редагування веб-сайту
Увійти - Таблиці лідерів веб-сайту
Оголошення веб-сайту
Образливий веб-сайт?
Будь ласка, повідомте!
Обслуговування клієнтів
Сніданок також необхідний під час дієти!
Ті, хто снідає, менш голодні протягом дня, менше перекушують, зазвичай худіші, мають кращий рівень холестерину, і кілька досліджень постійно стверджують, що почуваються як фізично, так і психічно краще, ніж не сніданки.
Без сніданку результати на роботі та в школі погіршуються, ми втомлені, неуважні.
Ви не можете підкреслити, наскільки важливим є сніданок, щоб бути готовим вирішувати щоденні виклики, будь то школа чи робота.
Здорове харчування важливо, але також принаймні настільки ж важливо регулярно харчуватися.
Поживний сніданок не повинен бути відсутнім у звичайному харчуванні.Сніданок допомагає запустити обмін речовин в організмі після пробудження.
Під час сну наше тіло переходить у «режим очікування», лише серцеві м’язи ніколи не розслабляються.
Перший прийом їжі протягом дня допомагає регулювати і підтримувати рівень цукру в крові.
Інсулін, що виробляється нашою підшлунковою залозою, є ключовим для розвитку обмінних процесів, включаючи втрату ваги.
Інсулін доставляє поживні речовини, а отже і цукор, амінокислоти та жирні кислоти, до клітин через певні точки приєднання.
Як тільки клітина отримала достатньо поживних речовин, вона захищає від перенасичення, блокуючи рецептори на її поверхні: такий стан називається резистентністю до інсуліну.
У цьому випадку надлишок цукру перетворюється на жир, яким є інсулін.
Правильний, тобто здоровий та поживний сніданок - ідеальне джерело енергії, яке забезпечує наше тіло достатньою кількістю енергії протягом тривалого періоду часу.
Цукор та біле борошно насичуються на коротший час завдяки високому глікемічному індексу, ніж цільнозерновий хліб або цільнозернова вівсяна каша.
Найкраще та найшвидше джерело енергії для сніданку полягає у поєднанні зерно-молочно-свіжих фруктів.
Правильний сніданок не тільки стимулює травлення, але і гарантує більшу розумову працездатність.
Також пам’ятайте, що це забезпечує нас енергією, яка нам потрібна протягом більш тривалого періоду часу. Тобто свіжих фруктів, йогурту досить вранці, перш ніж ми з’їмо легкий обід.
Пийте достатню кількість рідини на сніданок: чай без води, вода або фруктові соки зі 100% вмістом фруктів, розведених водою, або овочевий сік.
Цільнозернові продукти містять багато харчових волокон, багаті антиоксидантами та вітамінами, а також мало жиру.
вона потрапляє в жирову тканину.
Люди, що не снідають, схильні до набору ваги, часто перекушують чимось пізно вранці або вже настільки голодні в обід, що їдять занадто багато.
Кожному, хто витрачає достатньо часу на «заправлення» вранці, буде легше впоратися з напруженістю дня.
Вирішити ситуацію можна за допомогою широкого асортименту продуктів, які можна споживати негайно та легко готувати.
- Слідкуйте за сніданком!
Навіть якщо у нас є лише п’ять хвилин, сідайте, не поспішайте, снідайте на одній нозі.
- На сніданок їжте нежирний білок!
Може бути спокусливо нарізати пиріг, але через кілька годин ми знову будемо голодні вишуканих вуглеводів. Їжте знежирене молоко (з мюслі або латте), нежирний йогурт, індичку, нежирний сир або яйця.
- Давайте їсти багато клітковини! Цільнозерновий хліб або мюслі чудово поєднуються з нежирним білком. Фрукти також містять клітковину, тому включіть це у свій сніданок або пийте волокнистий сік. Нерозчинна клітковина створює відчуття ситості, а розчинні зменшують холеру.Багатий сніданок також збільшує здатність концентрувати увагу вранці.
- Почнемо день з вітамінів та мінералів!
Дієтологи стверджують, що більше вітаміну В6, фолієвої кислоти, вітаміну С, кальцію, магнію, заліза, калію та клітковини потрапляє в організм тих, хто снідає, ніж тих, хто пропускає перший прийом їжі протягом дня.
Зернові пластівці забезпечують достатньо енергії, не обтяжуючи організм зайвими калоріями. Вживання потрібної кількості клітковини пришвидшить втрату ваги. Його можна доповнити нежирним молоком або йогуртом, багатим мінералами та вітамінами, захищаючи волосся, шкіру та зуби. Додавання до нього фруктів робить меню ще кориснішим та освіжаючим. З’являється все більше доказів того, що сувора дієта натще сповільнює обмін речовин. Хоча це зменшує споживання вуглеводів і жирів, організм не має доступу до життєво важливих вітамінів, мінералів і, головне, харчових волокон.
Якщо ми не підвищимо рівень цукру в крові, незабаром ми засмутимось і важче зосередимось, стаючи більш дратівливими.
Вчені кажуть, що ми погано почуваємось і маємо багато проблем зі здоров’ям - наслідок поганих звичок снідати.
Якщо ми снідаємо найбільше і їмо все менше і менше протягом усього дня, ми можемо запобігати ожирінню з віком.
Енергія, самопочуття та контроль ваги завдяки ідеальному сніданку!
Програма ідеального сніданку!:
НАБУТНІСТЬ