Чудово Тести
СУПЕР ТЕСТ! Те, що ваші ангели-охоронці намагаються сказати вам у ці дні?
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Пенелопа Крус
Не задоволений своїм характером? Шукаєте ефективний і в той же час приємний спосіб схуднути і не стільки красти з мови? Можливо, вам доведеться трохи відкоригувати свої харчові звички, але ви не повинні сприймати цю зміну як неприємну шкоду. Більше за все, ви не хочете швидко худнути! Втрати ваги на 0,5 кг на тиждень цілком достатньо.
1) Уникайте голоду. Їжте не менше п’яти разів на день. Не пропускайте їжу. Раптовий голод змусить вас порушити свої зобов’язання.
2) Не забувайте про воду! Випивайте 1,5-2 літри води на день. Загальне споживання рідини у здорової людини має досягати 2 - 3 літрів на день. Якщо це вам підходить, краще пити негазовану воду. Вживання алкоголю не призводить до втрати ваги, але дозволяє правильно виводити його з організму. У разі легкого голоду вода допоможе вам подолати час, що залишився до наступного прийому їжі. Алкогольні напої не рекомендуються, оскільки вони містять занадто багато «порожніх» калорій.
3) Навіть картопля зі зниженим вмістом жиру все одно надзвичайно калорійна. Якщо ви хочете замаскувати щось хрустке, приготуйте салатну суміш - салат, кучерявий і салат айсберг. Цей овоч практично не містить калорій.
4) Важко вибрати між натуральними або легкими йогуртами. Один смачніший за інший. Виберіть білі йогурти та залийте їх свіжими фруктами.
5) Без овочів не вийде. Вона є необхідним помічником при схудненні. Завжди тримайте в холодильнику кілька помідорів, редиски, огірків та одну-дві морквини, словом, сирі овочі для клювання. Це ідеально, якщо ви зголоднієте.
6) Приготуйте легкий бутерброд. Готується з двох тонких скибочок цільнозернового хліба, злегка змащених сиром або тонкою гірчицею, прикрашених шматочком нежирного м’яса. Обов’язково додайте лист салату, нарізані огірки та помідори.
7) Готувати легко не означає готувати нудно. Різноманітні ваші страви. Спеції та трави - це насправді щось зайве. Він прикрасить їжу, порадує ваші очі та смакові рецептори і не буде обтяжувати вас калоріями.
8) Регулярно їжте рибу, нежирну птицю. Обмежте споживання ковбас.
9) Суп - зірка серед страв редукційної дієти. Якщо готувати його зі свіжих овочів і без жиру, то в одній тарілці буде лише 100 калорій, а суп буде насичений вітамінами та мінералами.
10) Використовуйте лише трохи олії, будь то соняшникова, оливкова, ріпакова або арахісова. Одна столова ложка олії містить від 80 до 100 калорій.
11) Пам’ятайте, що фізичні вправи є важливим помічником у зменшенні зайвої ваги! Настала весна, тож витягніть велосипед, ввечері вирушайте на пробіжки та довше гуляйте.
Якщо ви вибрали дієту для схуднення, то скористайтеся цим періодом як можливість більше зосередитись на своєму харчуванні. Купівля здорової їжі та приготування їжі повинна бути для вас не турботою, а радістю. І не забувайте спокійно насолоджуватися кожним прийомом їжі!