Хитрощі, щоб позбутися від пивного живота

"Кажуть про накопичення жиру, зосередженого в області черевної порожнини, що утворюється внаслідок зловживання пивом". Істина чи міф? МІФ! Це тип ожиріння під назвою "центральний", який виробляється незбалансованим харчуванням, сидячим життям і містить генетичний компонент.

позбавлення

Пивний живіт також асоціюється з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань та діабету. Однак у нас уже є достатньо аргументів, щоб спробувати виправити відому «криву щастя». Ось кілька порад щодо цього:

робити вправи
Це перша заповідь зменшити небажане накопичення черевного жиру. Залиште сидяче життя в минулому і подивіться на сьогодення, одягнувши кросівки. Поєднуйте аеробні вправи (їзда на велосипеді, біг, плавання, теніс, танці ...) з анаеробними вправами для зміцнення м’язів (ваги, силові тренажери).

Приєднуйтесь до середземноморської дієти
Дослідження, опубліковане британським Journal of Nutrition у 2014 році, показало, що середземноморська дієта дуже ефективно зменшує жир у животі. Тим не менш, пора наповнити свою кухню фруктами, овочами, зерном, рибою та червоним м’ясом та очистити її від чіпсів та солодощів. Коли справа доходить до "виходу з пива", уникайте більш калорійних тапас (особливо смажених) і замінюйте їх більш здоровими варіантами, такими як ті, що готуються на грилі.

Їжте п’ять разів на день
Апріорі це може здатися контрпродуктивним, але це не так. Реальність така, що пропуск їжі змушує ваш метаболізм спалювати менше калорій. Крім того, коли ми приїжджаємо голодними до наступного прийому їжі, ми схильні до запоїв. Їжте кожні 3 години, дотримуючись рекомендацій, викладених у пункті 2.

Відмовтеся від раундів, але не від стрижня
Позбавлення від так званого пивного живота не означає позбавлення від пива. Вудилище містить близько 90 калорій, тому, якщо ви будете слідувати рекомендаціям, наведеним у цьому списку, час від часу ви можете зарезервувати одну або дві. Проблема полягає в тому, щоб продовжувати раунд і відповідні тапас, оскільки саме тоді множаться 90 калорій. Хитрість: вибирайте марки без алкоголю, які мають менше калорій, а смажені поміняйте на оливки.

Відпочивайте досить довго
Недолік сну безпосередньо пов’язаний з ожирінням. З одного боку, це змінює схему апетиту, що змушує вас їсти більше, а з іншого - заважає вам на 100% прийти у форму протягом дня. Звичайно, індивідуальні потреби різняться, але рекомендується дорослим проводити близько 8 годин на день у сні.

З відділу харчування EGR вони повідомляють нам, які найпоширеніші проблеми, а також вказівки щодо їх усунення.

Якщо ми хочемо спалити калорії та відновити найкращі показники, ми можемо досягти цього за допомогою одного або декількох із цих рекомендованих видів діяльності.

Практикуйте ці прості рухи, щоб зняти супутні симптоми, такі як набряк або втомлені ноги.

Щоб відновитись після тривалої поїздки, ми можемо спробувати цю техніку, призначену, серед іншого, для сприяння кровообігу.

Коли настає літо, ми повинні враховувати певні фактори, які можуть спричинити проблеми з циркуляцією нижніх кінцівок.

Доктор Хав'єр Леал Монедеро, керівник служби ангіології Міжнародної лікарні Рубер, розповідає нам про найпоширеніші умови в цей час.

Якщо ми відчуваємо будь-який із цих симптомів, ми можемо страждати на якийсь тип розладів, пов’язаних з нашою кровоносною системою, оскільки це частіше, ніж ви думаєте.

Ми показуємо вам елементи, які слід взяти з собою в дорожній сумці, як для запобігання, так і для лікування найбільш частих проблем зі здоров’ям.

Зважаючи на особливості цього сезону, нам доводиться вживати певних запобіжних заходів, окрім нанесення сонцезахисного крему.