Автор carrerapopulares.com

різдвяних

Безперечного засобу не існує, і це битва, що програє. На Різдво ми їмо, а крім того, робимо це незбалансовано. Ну, знаючи це, ми закликаємо вас насолоджуватися, але з певною головою. Якщо ми застосуємо кілька порад, може виявитися, що ті "до трьох кілограмів", які ми зазвичай набираємо вагу в ці дати (робоче харчування, друзі, святкування та інші святкування пізніше), трохи зменшуються.


Виявити вуглеводи. Ви їх добре знаєте. У часи важких тренувань вони стануть в нагоді, але в часи, коли, можливо, ваша дієта буде рясною, вони можуть бути "надмірною" добавкою. Отже, якщо у вас вже є закваски, перша страва, друга страва тощо, виявіть, де знаходяться вуглеводи (наприклад, гарніри, такі як картопля або рис, хліб або фрукти наприкінці їжі), і намагайтеся уникати їх якщо вони не входять до основної страви. Вам не потрібно цього додаткового дня.


І жири. Виконайте те саме завдання. Погляньте на стіл і вибирайте добре. Майже у всьому, що ви побачите, є жир, але деякі речі більше, ніж інші, а деякі жири корисніші за інші. Зробіть свій власний природний відбір і, оскільки ви збираєтеся їсти більше, готуйте його з якомога меншою кількістю жиру. Не переборщуйте з нарізними нарізками і уникайте, наприклад, закусок до мішків.


«Компенсатор» компенсує лише на Різдво. Після великого запою день, коли їмо мало, зазвичай спричиняє коливання в нашому тілі, які трохи змінюють нас. У цьому випадку на Різдво, і оскільки за кілька днів є багато обідів та вечерь, ми можемо зробити виняток і, справді, після дня рясних страв, наступного дня ми можемо ввести в наш раціон набагато легші речі. Справа не в тому, щоб не їсти, око. Йдеться про введення овочів, риби, вершків тощо.

Ключові, ті, які ви додаєте вперед. Якщо ви помітили, що велика частина святкування Різдва базується на великій головній страві, а перед нею - багато закусок, закусок чи супутникових тарілок. Перевірте це. Скористайтеся, якщо є трохи шинки, звичайно, також ковбаса та решта закусок, але в помірних кількостях. Я маю на увазі, не їжте «двічі». Для початківців це те, для початківців, просто щоб увійти.


А також ззаду. Тут вам також доведеться насолоджуватися, але з контролем. Іноді ми маємо десерт, потім склянку кави, щоб підсмажити, потім горіхи, потім нугу, полворони, ще каву тощо. Тьфу! Занадто. Якщо ви зможете встановити баланс у тому, що стоїть за трапезою, вам доведеться пройти довгий шлях.


Закуски, що не тривають години. На додаток до того, що ми щойно сказали, ви вже знаєте, що іноді ми починаємо з того, що відкриваємо напій і перед обідом чи вечерею «щось їмо». Подумайте, що у нас вже будуть закуски та закуски на обід чи вечерю. Можливо, ті, кого ви приймаєте раніше, є надмірно доданими.


Сплануйте свої тренування відповідно до більш-менш запою. Можливо, пора спалювати калорії безперервними пробіжками. Ваше тіло і розум це оцінять. Якщо ви можете, ідеально побігати вранці в той день, коли ви проводите ці «сеанси прийому їжі», а також наступного дня. Замініть трохи силового сеансу на трохи довші пагони. Потрібно зауважити, що ви спалюєте калорії, що працює механізм і що ви певний час проїжджаєте кілометри.


Їжте повільно і пам’ятайте про це. Вам не доведеться менше насолоджуватися, рухаючись швидше. Йдіть повільно, смакуючи кожен укус і роблячи паузу між ними. У довгостроковій перспективі повільніше змушує нас їсти трохи менше і, крім того, ми краще засвоюємо.