Наш спосіб життя, наш циркадний ритм впливає на наш метаболізм, тому у випадку схуднення - на його ступінь. Існує ряд факторів, які можуть вплинути на те, наскільки успішними ви будете дотримуватися дієти - зміна температури тіла, рівня енергії, кількості та якості сну. Дослідникам з Пеннінгтонського центру біомедичних досліджень було цікаво, коли їсти, щоб отримати найбільш ефективну втрату ваги. З результатів дослідження Psychology Today дало трохи смаку.

Вчені провели експерименти, в яких брали участь сім чоловіків із зайвою вагою та чотири жінки. Випробовуваним дозволялося їсти чотири дні, лише о восьмій ранку, о другій годині дня та о восьмій вечора, а потім чотири дні о восьмій ранку, одинадцятій ранку та о другій Після обіду.

Дослідники склали збалансовану дієту, але учасникам також не дозволялося вживати будь-яку іншу калорійну їжу або напої. Вчені вимірювали рівень голоду, почуття ситості та рівень енергії шість разів на день.

хочете

В кінці лабораторних тестів дослідники принесли дивовижний результат: рівень гормону, відповідального за голод, в організмі учасників знизився. Згідно з дослідженням, секрет ефективного схуднення полягає в тому, щоб їсти три рази на день і вечеряти о другій половині дня. На думку експертів, у цьому випадку особливо важливо, щоб наш сніданок був багатий поживними речовинами, щоб забезпечити достатньо енергії, а легкі страви поміщалися на нашу тарілку протягом наступних двох прийомів їжі.

Результати підтверджують дослідників, але те, як це насправді зробить схуднення ефективним, швидше за все, буде різним. Варто спробувати, але ми воліємо з’їсти щось корисне в кінці дня, ніж запаморочитися від голоду, захворіти.