Прийти у форму

Втрата ваги за допомогою цієї більш гнучкої версії режиму кето може бути набагато простішою для людей, які вирішили дотримуватися її.

дієта кетогенний, також відомий як Кето, є, мабуть, одним із найбільш суперечливий які існують. Це було виявлено в 1921 році ендокринною Генрі Роул Гейєлін, і зосереджується на вживанні більше продуктів, багатих на білка Y жири та обмеження вуглеводи Y цукру з метою створення ситуації кетозу - надлишку кетонів у крові - аналогічно швидко.

дієта

Це призводить до того, що організм переходить у «кетоз», з-за чого запаси жиру перетворюються на кетони, які живлять м’язи та мозок замість вуглеводів. Результат - спалювання жиру і відносно швидке схуднення порівняно з традиційною дієтою.

Таким чином, ви можете отримати сталеві преси за допомогою цих вправ та режиму харчування

В оригінальний кето Від 60 до 75% калорій потрапляє з жиру, від 15 до 30% від білка та від 5 до 10% від вуглеводів. Як відомо, цього режиму важко дотримуватися, і в результаті багато людей, які дотримувались його, в кінцевому підсумку відмовляються від нього. Але не кожен, хто колись був великим шанувальником, хоче повністю розірвати стосунки з цією дієтою і вони просто хочуть, щоб їх дієта стала трохи доступнішою, тому вони продовжують кето 2,0.

Більш спокійний підхід

Без правил" з цією модифікованою версією, але дієтолог зазначає, що послідовники кето 2,0 вони, як правило, намагаються отримати п'ятдесят% калорій від жири, 30% з білка та двадцять% з вуглеводи. Як результат, вони могли приймати 100 грамів вуглеводів на день в альтернативній версії з 2000 калорій або вдвічі більше, пояснює дієтолог "Профілактика" Скотт Кітлі.

Кето 2.0 рекомендується більше, ніж оригінал, якщо ви хочете дотримуватися збалансованої дієти з більшою кількістю фруктів, овочів та білків

Існує ще один чудовий аспект 2.0, який слід врахувати: якщо ви збільшите споживання 20% вуглеводів, більше не вважатимуться кетогенною дієтою, тому що "вже неможливо досягти кетозу", говорить він Карен Ансель, співавтор книги "Здоровий поспіхом".

Їжа, яку ви можете взяти

Як і звичайний кето, технічно можна їсти що завгодно Ви хочете, щоб ваші параметри дієти були такими, але такі продукти, як цукор, фрукти, бобові та зернові, часто дуже обмежені.

Велика проблема, з якою стикаються багато фахівців у галузі харчування кето полягає в тому, що люди, які його виконують, мають тенденцію накопичувати багато насичених жирів або, принаймні, багато людей потрапляють у пастку їжі багато продуктів, завантажених насиченими жирами. Хоча ці продукти технічно можуть допомогти вам схуднути на цій дієті, коли вона залишається в межах, вона не є точно рекомендованою для здоров’я серця або загального самопочуття.

Ця жінка втратила 4 розміри на більш легкій версії кето-дієти

кето 2,0 здається цікаво досягти збалансованого харчування, з більшою кількістю фруктів, овочів та білка. Ви можете приймати їх у обмежених кількостях, як звичайно, але нова альтернатива дає більше простору для маневру.

Ще одна велика перевага, на думку Анселя, полягає в тому, що "ви отримаєте більше клітковини з 2.0, порівняно із звичайним, якого взагалі немає, і який може допомогти вам заповнити, зменшити ризик захворювання та покращити загальне травлення ".