Найвідоміша - це, звичайно, вода, але читайте далі, щоб з’ясувати, які напої показали пришвидшення схуднення.
1. Лимонна вода
Це не допоможе вам схуднути самостійно, але збільшить енергію та пришвидшить обмін речовин. Заміна висококалорійних напоїв, таких як газована вода та сік, зменшить щоденне споживання калорій. Лимонна вода також допомагає зменшити здуття живота.
2. Зелений чай
Зелений чай, без сумніву, є одним із найкорисніших напоїв у світі. Він містить кофеїн, який згідно з дослідженнями покращує виконання вправ і пришвидшує спалювання жиру. Але це не головна причина, чому зелений чай такий дивовижний.
Читайте: Зелений чай з кокосовою олією - забезпечує енергією та сприяє схудненню
Він містить різні антиоксиданти, і найкращим з них є EGCG (епігалокатехінгалат), який може підтримувати метаболізм. Цей чай також знижує апетит, допомагає спалювати жир на животі та мобілізує жир з клітин.
3. Сироватковий білок
Він задовольняє вас і забезпечує достатньо білка, щоб запобігти втраті м’язів при дефіциті калорій. Дослідження показують, що дієта з високим вмістом білка прискорює втрату ваги та підвищує чутливість до інсуліну. Одне дослідження встановлено, що споживання сироватки перед фізичними вправами забезпечує енергію і може допомогти спортсменам збільшити м’язову масу.
4. Зелені смузі
Зелені смузі корисні для здоров'я, оскільки містять овочі та фрукти у сирому вигляді. Вони будуть тримати вас ситими довше і запобігатимуть переїдання. Щоденне вживання поживного коктейлю допоможе швидше досягти ваги, про яку мрієте.
Прочитайте кілька рецептів: П’ять зелених смузі для боротьби з діабетом
5. Білий чай
Дослідження показують, що білий чай запобігає утворенню жирових клітин і розщеплює жир. Білий чай також багатий антиоксидантами. При цьому в ньому майже немає калорій.
6. Кава
Дослідження показують, що кофеїн у каві сприяє зниженню ваги, а також пригнічує апетит. Однак уникайте вживання занадто багато кави, і ви повинні пити багато води.