Даніель Холмс-Кірк перейшла шлях від хворобливого ожиріння до прикладу вдосконалення для тих, хто хоче змінити свої стосунки з їжею

Між 2004 і 2005 роками, Даніель Холмс-Кірк важив більше 106 кілограмів. Йому було все одно їдять погано і вона сама зізнається, що "вона була лінивою". Він зізнається, що не хотів переодягатися і що волів би їсти, а не стикатися зі своїм емоції: "Це було набагато простіше".

У 2006 році він схуд, але вкрай нездоровий. Це було анорексичний та булімічний. Вона думала, що добре це приховує, але двоє її подруг підійшли до неї і сказали їй, що вони знають, що відбувається. "Вони сказали мені, що вони мене люблять і що вони там. Ця підтримка допомогла мені зробити крок з петля і зупинити шкідливі звички", визнає" Запобігання ".

хитрощі

Розлади харчування

З вашою допомогою відновив контроль з хвороб, які він переніс, але продовжував погано харчуватися нездоровою їжею. У 2008 році його вага знову зросла, досягнувши 100 кілограмів. Він переїхав до Чикаго працювати і стверджує, що він їв лише гамбургери, хот-доги та шкідливу їжу. "У мене ніколи не було такої кількості різноманітності і Я відчував, що повинен скористатися. Я їв і вечеряв щодня, щоб ви могли зрозуміти ", - визнає він.

Наситившись усім цим, восени 2009 року її голова клацнула, і вона вирішила змінитися назавжди. Йому набридло бути нещасним у власному тілі та перебувати на околицях власного життя. Якщо її запросили піти на пляж, вона відхилила запрошення, оскільки їй було некомфортно в певних місцях через страх бути занадто товстим, щоб відповісти. Побачивши себе на фотографії на Хеллоуїн, він відвідав свою першу зустріч компанії Watchers, яка займається цим вчить скидати вагу.

Їжа

Приєднавшись до групи, з якою вона пообіцяла бути присутніми на всіх зустрічах у понеділок увечері, вона відчула, що не одна. Це зробило різницю. Якби у нього були злети і падіння, він міг би поїхати туди і відчути підтримку своїх колег. "Я думав, що мої друзі вони відбувались не так, як я у цій подорожі для схуднення, але їхати туди і знати, що є інші люди, які не будуть судити мене, якщо напередодні ввечері я переїдав морозиво, це змусило мене почуватися нормально ", - говорить він.

Перш ніж займатися серйозно, він годинами ходив у спортзал, але потім їв шкідливу їжу як "нагороду"

Перші тижні були як Дзвінок. Побачивши калорійність та харчову цінність та усвідомлюючи це, вибір їжі змінився на фрукти та овочі. Вирішив, що це це стало б стилем життя, не просто на простій дієті: я ходив їсти раз у раз і пити пиво (хоча не так багато, як раніше).

Перше, чому він навчився, - це знаю коли я був голодний перед будь-яким вибором їжі. Після цієї зміни його день починався з вівсянки на сніданок, індички з картоплею та вареними овочами на обід, а курки з овочами або салату на вечерю. "Результати я почав бачити відразу. Перший тиждень я схуд на два з половиною кілограми, і це падіння тривало протягом перших восьми", - говорить він.

Тренінги

Правда в тому, що Дані завжди була дуже активна людина: він плавав, танцював, грав у софтбол та волейбол. Навіть коли він набирав вагу в коледжі, він грав у регбі. Перш ніж займатися серйозно, він годинами ходив у спортзал, але потім їв шкідливу їжу як «нагороду». Після того, як він приєднався до цієї групи для схуднення, він почав тпрацювати розумніше. Перші кілька тижнів вона зосереджувалась на контролі своїх харчових звичок. Потім він потроху додавав 45 хвилин на еліптичній доріжці або біговій доріжці три рази на тиждень, щоб заробити програмні бали.

Коли вона стала почувати себе комфортніше зі своїм тілом і схуд, він вирішив спробувати на велосипеді у товариша влітку 2010 року. До того часу я схуд на 13 кіло і почав ходити на роботу три-чотири рази на тиждень. Він також спробував зумбу та танці (хіп-хоп), коли друг попросив його піти. Щось, що в підсумку стало щотижневою звичкою, бо вони обожнювали інструктора, який викладав класи.

У грудні того ж року йому поставили діагноз грижа диска і довелося припинити вправи. Незважаючи на це, вона продовжувала худнути і створила щоденник, щоб розповісти про свій досвід і про те, що інших може надихнути те, чого вона досягла. "Одного вечора мій партнер вирішив, що хоче почати бігати і я приєднався, як тільки одужав. У червні наступного року лікар дозволив мені повернутися до спорту, і я провів сім гонок за цей місяць. Йому не слід було натискати занадто сильно, тому відстань становила від трьох до семи кілометрів. Я зачепився", зізнається він.

"Сьогодні все залежить від моїх тренувань. З 2011 року я пройшов 58 півмарафонів, 12 марафонів і 15 триатлонів та один ультрамарафон. Я бігаю чотири-п’ять разів на тиждень плюс їзда на велосипеді, боксі, пілатесі і навіть плаванні. Я пробую нові речі і постійно кумедний ", - додає він.

Технічне обслуговування

Це найскладніше у виконанні. Коли вона втрачала вагу, вона мотивувалась, коли бачила, як вага падає все нижче і нижче. Зберігав свою вагу успішно протягом декількох років до першого рецидиву. Він змінив роботу і був переведений в офіс. Повернення в корпоративний світ завело її в петлю, але їй довелося пристосуватися до нового звичного.

Довгий час я вірив, що якщо я схудну, все буде добре, але, на жаль, як тільки це станеться, тобі доведеться мати справу з тим, чому ти нещасний

На щастя, він має відмінний система підтримки який постійно підтримує її та допомагає їй повернутися на колію. Її колеги-спостерігачі стежать за нею, якщо вона пропускає зустріч. Плюс, наявність друзів у тренажерному залі, з якими можна займатися спортом, тримає її мотивованою. "Коли я відчуваю, що застряг і мені потрібно швидко рухатися, я використовую фокуси в офісних тренуваннях: Я йду у ванну на іншому поверсі, до найдальшого принтера, пару раз піднімаюся і спускаюся сходами. все, що потрібно ", - пояснює він.

Коли мова заходить про здорове харчування, тепер ви знаєте, які продукти мають менше калорій і більше ситності. Веде розумовий список і використовує його в будь-який час для націлювання на фрукти та овочі замість бубликів та чіпсів.

Нагорода

Дані нарешті сідає в здоровий спосіб. Ваша любов до себе - одна з найбільших перешкоди з ким він стикався, але його почуття щодо того, яким він був раніше, від сорому перетворилося на любов. "Довгий час я вірив, що якщо я схудну, все буде добре, але, на жаль, як тільки це станеться, тобі доведеться мати справу з тим, чому ти нещасний. Негативні саморозмови - це велика битва, яку я веду", зізнається він.

У програмі «Вахтовиків» вона навчилася використовувати такі корисні стратегії, як передача позитивної ідеї, коли у вас є негативна стратегія, або розповідати собі три хороші речі, які ви робили за тиждень до того, щоб вам стало легше від занурення чи рецидиву. "Знайди своє плем’я. Не обов’язково робити цю поїздку самотужки. Скористайтеся соціальними мережами, групою підтримки або другом, щоб поділитися цими моментами. Робіть те, що потрібно, але досягайте успіху. Якщо ви не можете або не можете знайти когось, зв’яжіться зі мною, і я допоможу вам ", - підсумовує він.