simonecka2 коли я googleni, я знайшов це . ні, і я прочитав http: // m http://oaslovensko.wordpress.com/ m
simonecka2 Коли я читаю цю тему, я повинен визнати свою пристрасть до їжі. Це звучить безглуздо. Культура, де ми живемо в достатку ... а в інших місцях люди вмирають від голоду ... що в нашій культурі першочерговим завданням є не залежність від наркотиків чи ліків ... але пристрасть до їжі!
саме тоді я так подумав, що я теж ... час швидкості, я можу це зробити ... я бідний . але, як я раптом додаю важчі часи, турботи, обов'язки, я справді вирішую це з їжею. Я буквально з нетерпінням чекаю вперед якщо я піду купувати солодощі, як я піду додому, і з'їм їх усіх . скільки з них я спробував, так що я буду більше. Деякий час це пішло, але зараз воно знову там .Я повинен їсти солодощі щодня. Я справді не знаю, як це stop.googlim у вас є ця тема, і тому вона привела мене до нашої знайомої сторінки . так що я збираюся погуглити далі. Може, як і ви пишіть.пробуйте планувати цілий день . і їздити відповідно. і кожен день ... так що я стискаю пальці
тіні Я з нетерпінням чекаю, це чудово для вас . саме так, ви також почуваєтесь набагато краще, коли не розтягуєте живіт . за допомогою тих полиць ви зробили це чудово. а кілограм знижується, це факт . завжди можна оцінити зміни у вазі лише за однакових обставин, тобто. завжди вранці лише зважувати, вдень вага збільшується на одиницю і т. д. навіть на 2 кг . це нормально, через вміст шлунку, крові, пиття . так це працює, навіть якщо ти багато відчуваєш їсти . фокус у тому, що вам потрібно знати, що це;))
betina1984 Діотіма, ласкаво просимо до нас, і нехай ти процвітаєш. Це правда, що вам не потрібно важити 5 разів на день. Я зважуюсь щодня вранці, але лише для власної інформації ...
Діотіма аполенка: мені зрозуміло, що я просто хотів бути таким жорстким, не розпізнавати перший кілограм нижче, поки вага не покаже мені 79, дозвольте мені стояти на ньому в будь-який час.
Але мені, мабуть, слід припиняти зважувати так люто раз у раз і залишати його лише раз на тиждень. Принаймні це буде більшим сюрпризом.
аполенка Діотіма: не можна зважуватися ні ввечері, ні вранці! Зважували вранці натщесерце і після всіх фізичних потреб. Зрештою, ввечері не може бути менше, ніж вранці, коли ти з’їдений і нап’яний.
Діотіма Я наслідував вашу пораду, я ділив котів і полички в холодильнику і не дивлюся ні на що інше, як на мого. І поки що мені вдається не псувати, регулярно харчуватися і навіть займатися спортом!
Сьогодні вранці вона показала фунт менше, але сьогодні вона знову повернулася, тому святкувань поки немає. Поки що лише розбивка мого меню:
Сніданок:
30г вівсяних пластівців
1dcl молока
1 арт-мед
1л мигдалю
1dcl acidko повноцінного жиру
1 апельсин
Всього: 1171KJ // 38.3S // 11.3B // 9.1T
Перекус:
Цільнозерновий хліб
1 штука раціолки
20 г соєвого спред
50г смачного тофу
130г овочевої суміші
5г оливкової олії
Всього: 1220KJ // 32.7S // 12.5B // 12.4T
Обід:
100г курячої грудки
50 г довгозернистого рису
130г овочевої суміші
5г оливкової олії
7 штук мигдалю
Всього: 1222KJ // 20.70S // 33.8B // 12.9T
Вести:
70г сиру
20г варення
2шт раціолка
10г родзинок
10г насіння соняшнику
Всього: 1112KJ // 35,15S // 6,4B // 5,45T
Вечеря:
150г тунця
130г овочевої суміші
1чл гірчиці
2л кетчупу
Всього: 768KJ // 12.65S // 29.75B // 4.4T
ВСЬОГО ВСЬОГО: 5692KJ-151S-95B-45T
З невеликими варіаціями я в основному все одно роблю те саме, іноді обмінюю м’ясо на рибу, або рис на картоплю, або макарони, або запечену брокколі, інший раз знову беру тунця і кидаю варене яйце.
Ну, але мені здається, що я їжу багато і досі. Тільки для того, щоб вага змінилася, дайте мені знати, що я добре це роблю. Але, хоча я ще не розгубився, відчуття, яке я відчуваю зараз, коли в мене не травиться трава, постійно обтяжена якоюсь ковбасою чи шоколадом, абсолютно здорово.!
simka123 Привіт, я також стискаю пальці для всіх нас. У мене теж проблема з переїданням, але я намагаюся заплутатися
пепула Діотіма: Я також приєднуюсь до наркоманів. Я визнаю, що пристращуюсь до їжі з народження і сподіваюся на її одужання, тому стискаю пальці за всіх вас
Дара mimka, це схоже зі мною . тоді я не відмовляю йому навіть у його речах ... .або він сказав, що теж хоче схуднути, а потім скаржиться, що нічого не має
теж жахливі очі:(
він їсть лише мінімально вдень, тому що хоче схуднути, а ввечері вичавлює, випивши півтора літра червоного вина ... але вино цього вимагає ... він прискорює свій метаболізм.
mima1311 мій чоловік не впорався з цим подібним чином. Мій чоловік не їсть, йому шкода вираз ZERE. І він не буде приймати всю нездорову їжу спочатку, але він продовжує з моєю. Отже, у мене є одна поличка відкладіть у холодильнику, і тут мене ніхто не може торкнутися, а я також маю суфлік у морозилці.
Дара ivazka має рацію . окремі перегородки ... бо якщо у вас немає власного холодильника, це важко.
мій друг завжди завжди нервує ... я купую і не купую ніяких лаків .... тому він також не може вилізти з холодильника:) і якщо так, то цікаво спостерігати, як він тере салат айсберг з кетчупом
інакше ласкаво просимо між нами .... Бажаю тобі міцної волі протистояти солодким приманкам ... найкраще не мати їх під рукою і уникати полиці з солодощами в магазині ... Я не буду малювати ... те, чого очі не бачать, серце не було ……….
іваза діотіма: спробуйте вирішити це окремими поличками в холодильнику. Якщо одне твоє, а друге твоя мати, ти не візьмеш у неї. Що б це не було. Схрещені пальці.
cindi Діотіма: Я думаю, це з часом вийде. Ви шукаєте мотивацію не переїдати. Ну, кожен повинен знайти своє. Я почав із трицифрових чисел, і коли знайшов ці сторінки, вирізав знизу вгору за день все, особливо солодке. Я просто сказав собі, що якщо я так не збіднію, то більше ніколи не збіднію. Я пробував всілякі дієти та конфузи. Оскільки вона залежала від їжі, як ви пишете, я не був, і все ж я важив 114 кг. Коротше кажучи, необхідно усвідомлювати, що зі збільшенням ваги та віку це буде не лише естетичною проблемою, а головним чином проблемою здоров’я. Я думаю, що коли ти починаєш планувати гарну їдальню з грамотно складеною дієтою, тобі не слід вловлювати так добре, як ти описуєш. Знижуючи кілограми, я все ще мав неймовірну мотивацію йти далі, і навіть не думав про щось нездорове. Я не кажу, я все ще солодко розгублений, і іноді це роблю. Але це не повинно стати щоденним винятком, бо тоді воно перестає бути винятком. Я стискатиму пальці, щоб ви потрапили в цю дієту, і з часом ви побачите, що це зовсім не важка робота, а зручний спосіб їсти і не набирати вагу. Я знаю, це однозначно вимагає самозречення та знань про їжу, але з часом ти в неї вникнеш, і тобі не доведеться стільки думати про харчові цінності, ти приймеш це майже автоматично.
Діотіма Спочатку я думав, що писатиму тут лише в тому випадку, якщо помічу деяку втрату ваги, але не можу не поділитися своїми почуттями щодо свого "нового життя".
Узагальнено одним реченням: це важка робота.
Стиль життя, в якому ви можете закарбувати все, до чого б’ється ваше серце, набагато зручніший порівняно з тим, коли вам доводиться брати їжу до найдрібніших деталей: складу, харчової цінності, енергетичної цінності та ваги. І якщо вам все-таки доведеться подолати психологічну залежність від їжі та переїдання, це в рази складніше!
Я не можу робити щодня добре. Сьогодні, наприклад, коли я готувався до свого свинцевого йогурту з подрібненим мигдалем ... і я відкрив холодильник ... СТОЯТИ ТАМ: Паризький салат! Як уві сні, я схопив його, і ще 2 тістечка (зрештою, з пінополістиролом це не буде так) і за 2 хвилини все переплутав, він просто запилився. Зрештою, що, якби хтось з’їв цей салат для мене? Я, мабуть, цього не пережив би! Ну, після цього епізоду мені навіть не хотілося вечеряти. Гах.
Одним словом, ми все ще живемо зі своїми, і у нас з мамою є холодильник разом, бо не було б куди поставити його, а мама не п’є здорово, і я - як я вже згадував - маю заповіт приблизно сильний, як 5-річна дитина. Однак я можу чесно спланувати своє харчування, коли кидаю собі такі вантажі під ноги. Єдиний варіант - підійти до холодильника із закритими очима і користуватися лише дотиком.
Однак я більше не хочу проклинати себе, бо якщо є 6 днів на тиждень, коли він досягає успіху, і один, коли я трохи штовхаю, це завжди краще, ніж я повинен налаштовувати парижанина на кожен день. Завтра буде абсолютно бездоганно. я сподіваюсь.
У неназваному жіночому журналі я читала, що в Словаччині існує навіть асоціація анонімних перехожих, які регулярно збираються та обмінюються досвідом про те, як вони борються зі своєю залежністю від переїдання. Тож мені спало на думку запитати тих, хто зумів контролювати своє переїдання, як вам вдалося тренувати свою волю, щоб витримати «підводні камені холодильника».
Особисто - і тепер не смійся з мене - я уявляю, що за мною всі ті немовлята звідси з форуму, які стільки схудли, і кажуть мені: ти не можеш це їсти, ти маєш сильну волю, ми віримо ти, ... і так далі. Це може бути смішно, але це все ще досить зайнято для мене. Я маю на увазі, крім сьогоднішнього дня.
іваза diotima: ласкаво просимо і нехай ти переможеш
Аленка25 Я вступаю в партію наркоманів на повний і повний шлунок. Я борюся з цим багато років, результатом є втрата найпотворнішого кг і майже повна зміна смаку. Він харчується цілком здорово, але я регулярно дратуюсь і жадаю солодкої їжі. На жаль, я маю зайву вагу роками. Іноді я щось кидаю, потім знову піднімаю. Я випадково не пройшов шлях до цієї свободи та незалежності від їжі. І це моя головна мета. Я все ще сподіваюся одного разу дістатись до нього.
Діотімо, я стискаю за тобою пальці, те, що ти пишеш, - це саме про мене багато років тому, коли я починав, тепер я більше цього солодкого не прийму, я також старший, інакше років тому мені було набагато гірше вимкнено.
Карлічка, я давно не бачив вас тут, я спостерігав за вашим поєдинком з кг, і це дуже мені нагадало. так що бийтеся ще раз, і я в цьому теж. Ми одного дня переможемо!
Карла Діотіма: Те, що ви писали про себе спочатку - буквально писали про мене! Навіть приклади з цукерками та шоколадними цукерками сидять як черепашки ... Я точно знаю, про що ви пишете, але я вірю, що ми зможемо подолати огидну залежність та шкідливі звички.
Я щойно вступив у бійку, навіть не знаю скільки разів - тож підемо.
Тримайся і щасти в цій боротьбі щодня.
лалалалала Я лише в електронному вигляді цитував тут з Інтернету. Я збираюся замовити паперове видання, і у нас свято на якесь свято, дозвольте мені мати союзника вдома, думаю, я звикну до смакових рецепторів. Ну, принаймні, це зробили мої, і зараз я отримую овочі та здорову їжу. Це чудово, я бачу, що це справді переклалося в моїй свідомості, і я перестав підпорядковувати все тіло цій маленькій ділянці на мові. А зі здоровою їжею ви також можете приготувати багато смаколиків. Але іноді я підложу солодко. Іноді буває складно, коли хтось все-таки змушує це робити, або іноді у зв’язку з гормональними змінами. Але я намагаюся часто не потурати виняткам, щоб не зіпсувати добру збіднену тенденцію
Діотіма Дасенка: Привіт Дашенько. Чудово зустріти людину, яка пережила те саме, що і я, і знати, що йому вдалося нормалізувати свою харчову залежність (норма 14 кг вагомо свідчить про це). Однак позбутися харчової залежності, тобто нездорової їжі, так складно. Коли людина хоче позбутися пристрасті до куріння, вона (принаймні на початку) уникає ідеї куріння, людей, які палять, кімнат, де він палить, і ситуацій, в яких вона хотіла запалити себе. (Ви знаєте, що я маю на увазі, мабуть, ви теж кинули палити, якщо я не помиляюся). Однак як уникнути ідеї їсти, коли їсти потрібно, навіть 5 разів на день! І коли людина перебуває і знаходиться біля холодильника, на нього протягом десяти років нападають культивовані звички переїдати! Якщо щось смачне, у мене справді виникає проблема з’їсти лише трохи, а не все відразу або холодно з видом на мамині торти в холодильнику. Єдине, що дійсно допомагає, це планування їжі заздалегідь, але я завжди програю з кремами.
Лалалалала: Цей зріст насправді є проблемою, хтось подумає, що 80 кілограмів - це не така трагедія, але це виглядає інакше, коли їх поділяють на 175 см і по-різному на такій посаді, як я. Я чесно читав статті Міра, хоч я і не купував його книжку, це добре?, Вам сподобалась? Чи можна знайти щось інше в ньому, окрім його статей? Щодо освіти щодо харчування, то зараз я читаю книгу пана Буковського і дізнаюся, що стосується окремих позитивних та негативних наслідків їжі. Я хотів би їсти лише найкраще для свого тіла та здоров’я, але невдача полягає в тому, що більшість моїх улюблених страв точно не належать туди.
Тіні: О ті солодощі. Я міг легко їсти лише продукти однієї фіолетової альпійської корови, і нічого іншого я б не пропустив. Однак, оскільки шоколад - це стільки, скільки я вживаю отруту, а не їжу, я не можу і НЕ хочу продовжувати цей спосіб життя. Я б зробив усе, щоб не жити більше, щоб їсти, а щоб бути навпаки. Вітаю із цим. Я згоден з вами, що набагато ціннішим за струнку фігуру є збалансоване та здорове співвідношення між прийомом їжі та їжею. Можливо, вони зроблять це зараз. І справді Тіні, ти вже не пишеш нічого солодкого, я маю на увазі взагалі?
Кайка 45: Дякую за прийом, я бачу, що ви пройшли довгий шлях. Впустити 49 кілограмів - це величезний і дуже мотивуючий успіх. Не знаю, чи міг би я це зробити з волі 5-річної дитини
Ще раз, дякую вам, дівчата, за ваш прийом та реакцію, ви раптом почуваєтесь набагато краще, коли знаєте, що знаходитесь на одному човні з іншими людьми, які мали подібний досвід, втрати та виграш. Бажаю всієї енергії та оптимізму на майбутній робочий тиждень.
kajka45 Діотіма: Ласкаво просимо серед нас
Бажаю тобі багато поганих успіхів
тіні діти, ласкаво просимо серед нас . ви захопили одне - найважливіше . що це не просто боротьба з кілограмами, а залежність . Принаймні так було для мене, і я думаю, що іноді я ціную перемогу над наркоманія навіть більше, ніж мені вдалося стиснути пальці, щоб ти перемогла, ти вирішив бути вільним, це слово для битви. Мені довелося на початку оплакувати "мої" солодощі, відмовлятися від них, з тим, що назавжди . я розплачуюсь . я стискаю пальці . з'ясовую, як у вас справи.
лалалалала Гей, привіт Діотіма, нарешті, куб з моїм зростом 80 теж непоганий справа, це дуже хороша відправна точка. Ви знайшли цей чудовий сайт і вирішили, що ось-ось виграєте. Я також мав жахливі привітання, я міг з’їсти стільки, що мені стало зовсім погано і я ледве міг рухатися. Чудово, як сказав Дашніце, заздалегідь підготувати їдальню. Це допоможе, і ви можете з нетерпінням чекати їжі, не кажучи вже про те, що коли ви кидаєте її сюди на форумі, часто знайдеться симпатичний товариш, який дасть вам багато корисних порад для їдальні. Чи читали ви якісь статті та книги про мир? це цілком спонукально і вирізає. Цього разу, коли ти це доводиш, ти вже з’ясував, що дієти та голодування не можуть тобі допомогти, і це був величезний крок. Тільки завдяки регулярній та збалансованій їжі та напоям ви зможете контролювати свій апетит. Тож піднімайтеся із задоволенням, без голоду та збентеження, повільним кроком до ваги вашої мрії.
дасенка Діотіма…. Ви пишете практично про мене ... Я пристрастився до солодкого, я це визнаю, і у мене точно такий же курс схуднення та збільшення ваги, як і ви.
Однак я хочу вам написати, що лише зараз ви дійсно почнете вирішувати їжу. Поки що вона харчується спонтанно, я відкрию холодильник і з'їм те, що є, одне над іншим, спочатку солоне, потім солодке і знову, що має щось солодке (глікемічний індекс) і так весь час ... каяття, дієта, переїдання і знову каяття. У мене тривалий час було здорове схуднення за порадою Мірека, але, як і у всіх, у мене теж бувають невдачі, але я знаю, що це єдиний шлях насправді. Вірте, що це спрацює і у вас
І я їй все ще сподобався, сплануй свою їжу заздалегідь і плануй залишитися, тільки це допомагає мені, можливо, і тобі. Не купуйте нічого солодкого та експериментального, щоб очі не бачили, серце не турбує, і це правда
Бажаю вам успішного здорового схуднення і особливо багато терпіння та дисципліни, адже лише так можна досягти своєї мети.
Діотіма Ви знаєте компульсивне переїдання? Тож я дуже інтимний. Все своє життя, наскільки я пам’ятаю, я боровся з вагою - я бідний і постійно набираю вагу.
Це пов’язано з тим, що коли я бачу хорошу їжу, особливо солодощі, мене гіпнотизують. Якщо я отримую коробку шоколадних цукерок, я не маю спокою, поки не з’їм її. Коли я перебуваю в магазині, я купую 2 великі шоколадні цукерки, і я вже з нетерпінням з'їдаю їх ввечері по телевізору, а потім у мене будуть ще 2 бутерброди з салямі, пудинг зі збитими вершками і турецька насолода, ...
Ну, як тільки все це вражає, виникає величезне почуття провини: чому ви їсте стільки, коли у вас комплекси поза вагою, вам це дійсно потрібно? Подивись ти, ти вже ні в що не вмістишся! Однак наступного дня я весело бенкетую.
Коли моя відраза до себе досягає критичного рівня, я сідаю на люту дієту і наступаю на щоденну бігову доріжку до смерті, поки не впаду перед холодильником і не працюю над усім, що є під рукою. Я вже 10 років повторюю: тепер я можу це зробити, цього разу точно ... але все закінчується однаково: зайві кілограми та депресія.
Я втомлений і розчарований. Коли я згадую, що вирішив схуднути так, чотири, п’ять, вісім років тому - мені це марно. Тому я сподіваюся цього разу виграти бій. Мова йде не лише про схуднення, але і про подолання психологічної залежності від їжі. Я хочу раз і назавжди перестати вирішувати їжу! Тримай мене за великі пальці!
Вкладаю заходи:
Вага: 80 кілограм (макс. 100)
Зріст: 160 см
ІМТ: 31,2 - ожиріння
Ціль: 60 кіло
Вік: 30