Це те, що ви повинні зробити, щоб останній прийом їжі протягом дня не нашкодив вашій цілі схуднення

Втрата ваги можлива, але не питання чудес. Існує ряд хитрощі для схуднення це може допомогти за дуже короткий час і в багатьох випадках, незважаючи на те, що у вас ідеальна дієта протягом дня, настає ніч, і ви робите помилку новачка. Ви їсте надмірно калорійну вечерю, яка заважає вам добре спати і відпочивати, і що, перш за все, додає безліч калорій, яких ви не повинні додавати у свій раціон, і які зашкодять вам у вашій меті схуднення для здоров'я або в пошуках "операція бікіні". Насправді вечеря є (разом зі сніданком) два моменти, про які споживачі найбільше запитують дієтологів, недаремно те, що ми їмо опівдні, спалюють протягом дня, але не вечерю.

дієтологи

Хоча все має нюанси. Фахівці з питань харчування говорять, що насправді важливим для підрахунку калорій є цілий день. Насправді це відомо єдиний спосіб схуднути - впасти в дефіцит калорій. Іншими словами, споживайте більше калорій, ніж з’їдаєте. Але легка вечеря має і інші переваги: ​​ви будете краще відпочивати, а наступного дня у вас буде більше енергії, оскільки сон буде якіснішим..

Ключ

Тож який головний ключ до приготування вечері для схуднення? Планування. Вам напередодні потрібно подумати, що ви збираєтеся їсти та вечеряти. Важливо, щоб ви думали про це разом, тому що таким чином ви уникатимете повторення і зможете дотримуватися одного з золотих правил харчування: 80/20 (у цьому посиланні ми це пояснюємо). Ваша тарілка повинна бути "заселена" овочами. Але важливо не тільки це.

Є сотні рідких калорій (за оцінками до 400), які ви можете з’їсти за обідом, не усвідомлюючи цього. Тож рішення просто: відкладіть алкоголь та солодкі газовані напої та почніть обідати та вечеряти водою. Це також допоможе вам досягти своєї мети, і, що найголовніше, також допоможе випити два літри води, які рекомендується щодня.

Десерт

Під час вечері також розгляньте десерт. Використовуйте фрукти. Що б і як воно споживалося. Ви вже знаєте, що всі дієтологи закликають в останні місяці рятуватися від старої застарілої і нереальної теорії про те, що фрукти вночі товстіють. Ці продукти містять більше необхідної фруктози.

Нарешті, майте на увазі, що незабаром вам доведеться повечеряти. У цій статті ми розповімо вам, що це таке італійська хитрість, щоб схуднути, і це не що інше, як ходьба через 15 хвилин після кожного прийому їжі. У цей момент шлунок і все ваше тіло готові спалювати калорії.