Ось якою повинна бути ваша тарілка, щоб відповідати вашій меті

Поділіться статтею

Дієтологи виявляють ключ до втрати ваги без зусиль під час обіду

хитрощі

Втратити вагу легко лише в тому випадку, якщо ви робите це одним способом: прислухаючись до того, що говорять фахівці з дієтології. Адже саме вони знають, що для вас найкраще. І це полягає в тому, що за багатьма хитрощами, котрими ви зрештою дотримуєтесь, кожне тіло відрізняється і тому вимагає різних рецептів. Однак є певні правила, яких ви повинні дотримуватися регулярно. Наприклад, є один, який рекомендують усі дієтологи, якщо ви хочете без особливих зусиль схуднути за вечерею.

Йдеться про наповнення тарілки овочами. Ви можете зробити це дуже просто, просто подивившись на це. Ви повинні мати три чверті своєї останньої тарілки дня, наповненої овочами. Ви можете присвятити решту м’ясу або рибі, завжди маючи на увазі, що ви повинні базувати свій раціон на так званій справжній їжі, яка не була оброблена ультра. Не даремно, лише якщо ви зміните свій раціон на більш здоровий, ви в результаті досягнете своєї мети. Мета, яка, крім того, буде ближчою, якщо ви також наважитесь (за цим посиланням ви можете прочитати, як) рухатися більше і змінювати свої повсякденні звички.

Вечеря - це один з найважливіших прийомів їжі протягом дня, якщо ви хочете схуднути. Не дарма це останній прийом їжі за день. Той, який дає вам калорії, які ви більше не будете спалювати. Ось чому важливо, щоб ви вечеряли в розумний час і, якщо зможете, після обіду зробите невелику прогулянку (достатньо приблизно 15 хвилин), щоб ви спалили частину цієї їжі.

Є й інші поради, яких ви можете дотримуватися під час обіду, які вам знадобляться. Перший - уникати рідких калорій. Відсутність алкоголю та солодких газованих напоїв. Навіть вина чи пива. Вода буде вашим найкращим союзником. Також уникайте відволікаючих факторів (якщо ви вечеряєте, дивлячись телевізор, є дослідження, які говорять, що ви будете їсти набагато більше) і, перш за все, відмовтеся від ультракалорійних десертів. Якщо ви заміните їх на фрукти, ви отримаєте подвійну перевагу, оскільки крім схуднення ви зможете отримати п’ять шматочків фруктів та овочів, які ви повинні їсти щодня, на думку дієтологів, і це змусить вас жити набагато краще і значно здоровішим способом. Ми сподіваємось, що всі ці трюки вам допоможуть.