Фахівці з питань харчування радять ряд простих методик, щоб схуднути на кілограми, не нехтуючи своїм здоров’ям

Що стосується схуднення, у фахівців з питань харчування є щось чітке: потрібно спробувати змінити своє життя, набути нових звичок як з точки зору прийому їжі, так і фізичних вправ. Марно раптово дотримуватися дієти, яку ви збираєтеся відкласти через кілька днів або тижнів, оскільки з цим ви можете впасти в страшний `` ефект відскоку '', і навіть якщо ви спочатку схуднете на кілька кілограмів, швидше за все що тоді ви набуваєте більше, ніж тих, кого прогнали.

схуднення

Дієтологи це ясно щоб схуднути, вам потрібно впасти у так званий дефіцит калорій. Тобто, споживаючи більше калорій, ніж ви з’їдаєте. У цьому сенсі реакція проста: рухайтеся більше і менше їжте. Але як це отримати? У будь-якому випадку обравши здорову та природну дієту.

Один з найефективніших прийомів для схуднення - це споживання трьох шматочків фруктів щодня та гарної жмені горіхів (натуральних, без солі та добавок).

Харчовий дует

Вживання фундука, горіхів або фруктів змусить вас вибрати дві корисні звички, необхідні для вашого повсякденного життя, і які допоможуть вам у 'операція бікіні'. Перший - це припиніть перекусити між прийомами їжі. Відкладіть ту каву з булочкою, яку ви п'єте серед ранку, і яка додає тисячі калорій, які вам не потрібні для життя. З іншого боку, друга перевага полягає в тому, що ви почнете міняти десерти, відмовляючись від тих, які виробляє харчова промисловість (із більшою кількістю калорій, ніж потрібно). Все це спричинить за собою невеликі зміни, які змусять ваше тіло помітити наслідки за дуже короткий час, і вам також вдасться не пропустити такі негативні процедури.

Але переваг все-таки більше

У фруктах багато вітамінів (якими б вони не були, ви вже знаєте, що вам потрібно уникати теми, що це робить вас товстим), що покращить ваше здоров'я в цілому, а не лише вагу. Що ще має велику ситну здатність, це означає, що вашому організму не потрібно їсти кожні кілька годин, щоб контролювати як фізичний, так і емоційний голод.