Диво-дієт не існує. Ось чому ми пропонуємо кілька порад, як схуднути здоровим способом і без особливих зусиль.

худнути

Диво-дієт не існує а ті, що гарантують це, становлять небезпеку для здоров'я. Правильна дієта вимагає лікування професійного дієтолога з достатнім запасом часу для досягнення цілей та періодичним оглядом лікаря чи ендокринолога. Але дієти, завжди, без винятків, Вони повинні бути схвалені медичними працівниками.

Сьогодні в Bekia Belleza ми пропонуємо кілька простих прийомів для схуднення без дієти та врахування у повсякденному розпорядку дня не голодуючи.

Розподіл їжі життєво важливий

Для схуднення не потрібно їсти менше, а навпаки. Загальноприйнята думка, що для схуднення потрібно їсти менше їжі, але це абсолютно помилково, тому що трапляється так, що ви в кінцевому підсумку концентруєте всю кількість в меншій кількості прийомів, але з більшою кількістю калорій і більше зусиль для травної системи. Метаболізм повинен відчувати себе активним, ось чому, ідеально - їсти більше їжі на день: хороший сніданок, дві закуски протягом ранку, більш-менш легка їжа та дуже легка вечеря.

Як бачиш, сніданок - основний прийом їжі і найголовніше дня. Той, який повинен бути більш рясним і рясним. Якщо вам вдасться це здійснити, ви помітите різницю, оскільки це одна з головних таємниць.

Для закусок між прийомами їжі найкраще вибрати фрукти. Ви не приїдете таким голодним до їжі, і уникнете заїдання, і якщо ви вирішите споживати фрукти замість інших продуктів з більшою кількістю калорій, ви досягнете великого досягнення. йогурти Вони не є поганим варіантом, як і м’ясні нарізки з низьким вмістом жиру. Якщо ваша одержимість - шоколад, вам не потрібно обійтися без нього. Супроводжуйте будь-яку з цих пропозицій однією або двома унціями шоколаду, але пам’ятайте про золоту думку і не зловживайте нею.

Продукти та продукти, які найбільше відгодовуються, і яких слід уникати, - це солона, промислова випічка, цукристі каші або рафінована їжа. Якщо ви не можете їм протистояти, включіть їх у сніданок, але не в жодну страву, що залишилася.

Цукор шкідливий і необхідні фізичні вправи

Цукор вкрай не рекомендується якщо ви хочете схуднути. Подумайте про кількість, у якій ви його приймаєте, беручи до уваги також ті продукти, які його містять, і які є винуватцями цих зайвих кілограмів.

Створіть щоденне меню. Якщо ви їсте далеко від дому, беріть із собою готову їжу. Таким чином, ви чудово контролюватимете свій раціон і зможете зробити його на сто відсотків збалансованим. Коли справа доходить до покупок, доповніть свій холодильник розумно, і ви уникнете спокуси самих підступних продуктів.

Нарешті, не забувайте, що фізичні вправи, крім того, що здорові для вашого зовнішнього вигляду, корисні і для того, щоб бути у формі. Тримайтеся подалі від сидячого життя і знаходьте час для щоденних вправ. Хоча спочатку це коштує трохи, згодом ви почуватиметеся краще. Пам’ятайте, що він утворює ендорфіни, і ці гормони називаються тими, що мають щастя. Причина повинна бути!