Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

потрапили

Карантин врізався не лише в наші душі, а й у фізичний стан. Але не потрібно боятися зайвих кілограмів, з невеликою увагою вони швидко знизяться, навіть не приступаючи до суворої дієти.

Перший і найважливіший крок - це не збиватися з-за кілограмів. А саме втрата ваги більше за все, це прискорює краплю самолюбства та прийняття себе. Шість фунтів більше - це настільки ж симпатичні та цінні люди, а надлишок сприймається як своєрідна захисна оболонка, реакція на стрес та незахищеність останніх місяців. Немає нічого поганого в тому, що останнім часом не звертаєш уваги на свій раціон, але зараз непогано побороти зайві кілограми, щоб у вас з цим не було проблем зі здоров’ям.

Ви не повинні позбуватися кілограмів, набраних під час карантину, щоб бути дівчиною-прикриттям або одягнутись у одяг розміром xxxs, а відновити баланс у тілі та душі.

Ти не один!

На соціальному сайті після кругового запитання про ожиріння стало зрозуміло, що багато людей борються з карантинним ожирінням, ми вибрали з їх відповідей та рішень, щоб перевірити, чи не ви самі з проблемою.

“За три місяці я підняв вісім фунтів, що є дуже багато. Хоча я думав, що звертаю увагу на свій раціон, я намагався вибирати максимально здорові продукти, і це був результат. Насправді, даремно на обід я їв лише курячі грудки з овочами, після чого цілу ніч перекушував у Неаполітані. Це може бути секретом мого збільшення ваги. Я планую повністю зупинити насіків, напевно допоможу, я хочу скинути всі вісім фунтів до кінця літа ». - Беа

Щоб схуднути в дрібницях, досить змінити спосіб життя (Зображення: Unsplash)

«Мій приріст ваги не різкий, з’явилося чотири кілограми, але я вже мав зайву вагу, тож ваги вже показують досить страшну цифру. Очевидно, що відсутність фізичних навантажень призвело до того, що я набрав вагу, я, найменше, не дбав про це, перебуваючи вдома.

До карантину я щодня багато гуляв, відсутність якого видно в моєму тілі та душі.

Зараз я вирішив почати зміну способу життя, бо погано почуваюся у своїй шкірі, планую почати періодичний піст і буду займатися вдома. Я сподіваюся позбутися кілограмів, зібраних до осені ». - Зіта

“Я не скажу вам, скільки кілограмів я набрав, але я не можу вмістити свої джинси до карантину, тому щось потрібно робити терміново. Я абсолютно непридатний дотримуватися суворих методів лікування або призначеної дієти, тому що у мене немає нервової системи, щоб щодня готувати всілякі екзотичні страви, тому я волію спробувати саморобний метод: я залишаю цукор - я не маю Поки що не їв білого борошна - і я не перекушую. Мій великий хрест - це солодощі та безалкогольні напої, я думаю, якщо я від них позбудусь, це надлишок скоро піде ». - І я

Що рекомендує фахівець?

Клініка Майо рекомендує вжити заходів проти надмірної ваги заради свого здоров’я, але нам не потрібно йти в різкому напрямку. Звичайно, уникайте голоду, і майже нічого не рекомендується, що суттєво контрастує з вашим способом життя, оскільки воно приречене на невдачу. Скоріше, починайте з невеликих змін, щоб схуднути, просто робіть по одному кроку, щоб ви могли звикнути до більш здорового способу життя в довгостроковій перспективі. Експерти пропонують шість простих кроків для початку схуднення:

  1. Замініть безалкогольні напої водою!
  2. Замість соків їжте свіжі, справжні фрукти з меншою кількістю калорій і більшою кількістю клітковини. Крім того, відчуття насичення зберігається завдяки жуванню.
  3. Вимикайте все, поки їсте. Не дивіться телевізор, не дзвоніть у телефон, не відволікайте від їжі, адже це розсадник переїдання.
  4. З кухонної стійки розпакуйте все, крім фруктів, щоб уникнути переслідування нездоровою солодкою їжею. Якщо вони не на увазі, ви з’їсте їх менше.
  5. Зробіть собі здорову закуску, яка завжди є під рукою. Наріжте фрукти та овочі, покладіть їх у холодильник, щоб, якщо я зможу їх з’їсти, вони були доступні та їстівні в одну мить.
  6. Спи більше! Сон допомагає схуднути. Безсоння посилює вуглеводний голод і послаблює стійкість, тому подбайте про те, щоб ви спали 7-8 годин на день.