ВИРІЗ для ЗДОРОВОГО

Втрата ваги - справа зовсім не проста. Вам доведеться попрощатися з нескінченними спокусами, наприклад, гіперкалорійною їжею або повною трансжирів

ніхто не сказав, що це легко. Коли справа доходить до віднімання кілограмів на вазі, вам потрібно великі зусилля та наполегливість. Спокуса завжди присутня у вигляді гамбургерів, картоплі фрі або трансжирів. Але є їжа. Головне - зменшити калорії якомога більше, щоб їсти менше, ніж ви витрачаєте щодня. Тільки тоді ви зможете цього досягти.

повинні

Маючи у своєму розпорядженні стільки видів дієти, ми повинні знати, який із нас найкращий для отримання бажаних результатів. Найкраще вибирати багата на поживні речовини їжа завантажений вітамінами, мінералами та клітковиною. Але це не те, що нас турбує цього разу.

Замість того, щоб їсти чіпси, вибирайте інші корисні закуски, такі як волоські горіхи, паростки селери з хумусом або морква

Сьогодні ми спробуємо застерегти вас від цього ті, які ви повинні негайно залишити щоб схуднути якомога швидше. Журнал "Pinkvilla" склав вісім страв, щоб перекреслити список покупок, який ми побачимо нижче.

білий хліб

Високорафінована їжа, що містить багато доданих цукрів. Він також має високий глікемічний індекс і може підвищити рівень цукру в крові. Подібним чином сu вміст калорій і вуглеводів досить високий, маючи мало клітковини, білка та поживних речовин. Найкраще, що ви можете зробити, це замінити його на цільну пшеницю, оскільки воно містить набагато більше клітковини і це здорово.

Чіпси

Очевидно, якщо вони приїдуть упаковані в мішок, краще триматися подалі. Вони є найбільш типовим продуктом переробки. Дуже калорійний, жирний і цукровий. Хоча вони є перекусом, цілком прийнятим суспільством, найкраще, що ви обираєте інших набагато здоровіше, як волоські горіхи, хумус із стеблами селери або навіть сира морква. Ви помітите різницю, і схуднути буде набагато легше.

Фасовані соки

Більшість фруктових соків, які ми знаходимо в супермаркетах, дуже завантажені доданим цукром. Завжди звертайте увагу на маркування та харчову цінність, щоб знати, що ви купуєте. Найкраще, однак, це мати на своїй кухні соковижималку і зробити її саморобно. Це смачно.

Алкоголь

Набагато калорійніші, ніж вуглеводи або білки. У помірних кількостях він може стати прекрасним супутником для обіду та вечері, але якщо ви намагаєтеся схуднути і сприймаєте це серйозно, краще триматися подалі від нього. Ні краплі. ІТип алкоголю, як і все, також має значення. Найбільш шкідливим в умовах схуднення є пиво. Ця «пивна кишка» не зникне, якщо ви продовжуєте годувати її найціннішим надбанням. Однак, вино в малих дозах і завжди в супроводі низькокалорійної їжі може бути корисним.

Заморожений

Наближається літня спека, і ця солодка листя не одна з відкритими ротами. Але звичайно, якщо ви хочете, щоб цифри на шкалі знижувались, найкраще попрощатися з його смаком та текстурою. Якщо ви все ще відчуваєте, що не можете відмовитись від цього, ви можете зробити це самостійно вдома. І перш за все, зменшити рівень цукру та калорій.

білий рис

Хоча він містить достатню кількість клітковини та білка, щоб на деякий час ви були ситими, має дуже високий глікемічний індекс і це може підвищити рівень цукру в крові. Натомість, як і з хлібом, вибирайте коричневий рис як альтернатива. Ви також не помітите великої різниці, але ваше тіло буде.

Газовані напої та солодкі напої

Ви не тільки повинні триматися подалі від них лише для схуднення, але вони також є однією з найменш корисних продуктів. Вони спричиняють масовий набір ваги, серед інших серйозних ускладнень зі здоров’ям. Хоча вони калорійні, вони не змушують вас почуватися ситими, тому в підсумку ви їсте більше. Дотримання правильної дієти та стеження за тим, що ви їсте, дуже важливо, якщо ви дійсно хочете схуднути. Їжте з розумом, оскільки кроки, які ви вже зробили, занадто цінні, щоб повертатися назад.