Не впадайте у відчай. Схуднути не так складно, як ви думаєте, і такі історії, як Уітні Депаскуале, це доводять. Будьте обережні, адже за один рік він схуд майже 40 кілограмів

Часто міжнародна преса збирає надихаючі історії від реальних людей, яким вдалося схуднути, дотримуючись певних вказівок, які кожен може застосувати на практиці. Одне з останніх на папері - це Уітні Депаскуале, який зумів скинути понад 36 з половиною кілограмів. “Приблизно три роки тому, після народження мого сина, деякі члени моєї родини почали страждати від серйозних проблем зі здоров’ям. Я виявив, що вдаюся до невідповідних закусок та страв, щоб впоратися зі стресом, який я зазнав ”, що, як можна було б очікувати, було поганою ідеєю. В оточенні жирних «закусок», таких як картопляні чіпси та похідні, завжди занадто багато солодке або солоне, молода жінка не могла не заспокоїти занепокоєння їжею.

хитрощі

"Моя вага коливався більшу частину свого життя, але в один момент я досяг 94 кілограмів, явно вони не були ідеальними для мого 1,57 сантиметра ", - розповідає Уітні в" Жіночому здоров'ї ".

Від пухких до жирних

“Після того, як проблеми зі здоров’ям моєї сім’ї закінчились, я вирішив зробити все, щоб може бути з моїми дітьми якомога довше », - згадує Уїтні. Повернення до рутини та початок нової роботи були важливою підтримкою для усвідомлення того, що їй довелося почати піклуватися про себе.

“Мої колеги рекомендували спробувати a спортзал це було біля нашого офісу, і я почав ходити на обід ". 30-хвилинний тренувальний цикл, що поєднує силові тренування з високоінтенсивними кардіотренуваннями, залишив молоду жінку знесиленою: «Я два роки не тренувалась, але всі в тренажерному залі мене заохочували, і я вирішив ходити два-три рази на тиждень компанія колеги по роботі ".

Чим більше я вправлявся і чим краще їв, тим енергійнішим був. Мені навіть не потрібна була кава

Через місяць він це зрозумів Я схудла на 4 з половиною кіло, що змусило його задуматися над кількістю ваги, яку він міг би втратити, якщо б він також раз і назавжди змінив свій раціон харчування, і він це зробив.

Вправ недостатньо

Таким чином, молода жінка порізала фаст-фуд та перероблені продукти та зосередилася на споживанні цільнозернових, горіхів, фруктів та нежирний білок, як курка та індичка. «Чим більше я вправлявся і чим краще їв, тим енергійнішим був. Раніше я випивав більше чотирьох чашок кави на день, але коли я набирав форму і втрачав вагу, мені переставав потрібен кофеїн, щоб активувати себе ”, - каже він.

Настільки ж просто, як припинити перекушувати між годинами на ніч? Більш-менш, але, як і будь-яка інша дієта для схуднення, дотримання Уїтні вимагало значної дози сила волі та розумових зусиль: «Кожного разу, коли мені було погано чи пригнічене і мене спокушало щось з’їсти, я зупинявся і пам’ятав, що мішок Дорітоса не змінить ситуації і нічого не виправить. Потроху мені було легше протистояти ".

Кожне зусилля має свої винагороди

Після 11 місяців про фізичні вправи та здорову дієту - "і не маючи уявлення про те, що вона зважила!", - додає Уїтні, яка вирішила продовжувати процес схуднення, не проходячи шкалу - саме її чоловік повідомив їй, що вона зважує 58 кілограмів. «У той момент ми обоє почали плакати, - схвильовано згадує вона.

Зараз я впевнений у собі і знаю, що здатний на все, що пропоную.

Після втрати нічого більше і нічого менше, ніж 36 кілограмів, Молода жінка відчувала себе енергійною та повною енергії, але особливо пишалася тим, що зуміла перетворити свій раціон на спосіб життя: «Я особливо задоволена психічними та емоційними змінами. Тепер я впевнений у собі і знаю, що здатний на все, що пропоную. Я набагато сильніший як у особистих стосунках, так і на робочій позиції », - визнає він.

Ми всі можемо бути Уїтні

Зрозуміло, що процес також став процесом навчання, серед яких головна героїня хоче виділити три настанови, які послужили їй для досягнення неймовірної мети:

- "Не дозволяйте нічому і нікому заважати ". Якщо ми дозволимо сумнівам, "я не зможу" і загальній негативній думці, що "ця дієта нічого не робить", наша мета ніколи не буде успішною. "Однією з найбільших моїх зусиль була боротьба з голосом усередині мене, який не довіряв моїм зусиллям, але, постійно дотримуючись своєї нової рутини, я подолала це", - каже молода жінка.

- "Взяти відгул ". Здається, метод Уїтні не надто відхиляється від таких популярних дієт, як "примха", і вона не вагалася робити короткі тижневі перерви, щоб не бути пригніченими вимогами свого нового життя. На його думку, це найкращий спосіб бути послідовним і залишатися позитивним.

- "Знайдіть час для себе". Він не помиляється, стверджуючи, що багатьох людей називають "егоїстами", коли вони присвячують частину своєї повсякденної роботи собі, особливо якщо, як у випадку з Уїтні, у них є утриманці. На відміну від цієї загальноприйнятої думки, присвячуючи півгодини на день турботі про себе, вона каже, що не тільки зміцнила свою впевненість у розумінні того, що вона зможе скинути стільки ваги, скільки їй потрібно, але й, за її словами, допомогла їй бути кращою матір’ю і навчитися насолоджуватися 100% часу, проведеного з дітьми та чоловіком.