це було не за магією

Шкідливі звички в харчуванні та способі життя, які ми ведемо, ведуть нас до сидячого життя. Швидке схуднення - це випробування, але ця жінка тримає ключ

З такою кількістю годин роботи, дітей, домашніх справ, доручень, непередбачених подій. неможливо піти в спортзал. Ви підписалися на початку січня як річна постанова і платите за це, але ще не пішли. Перестаньте обманювати себе, ви будете продовжувати, не йдучи, тому найкраще, що ви це робите займатися самостійно.

схуднути

Коли Ерін Еверсолл Мені було 21 рік, я працював у пекарні, їв занадто багато нездорової їжі і накопичував близько 97 кілограмів. Я знав, що повинен втратити вагу, але його астма змусила його належне навчання це був повний виклик. Замість того, щоб нервувати, вона вирішила змінити її Харчові звички і поставила собі за мету почуватися більш впевнено в собі та задоволеною тим, що показувало їй дзеркало. Через 52 тижні, втратив рівно 23 і ви все ще можете вживати у своєму раціоні темний шоколад, хоча і лише в помірних кількостях.

Дієта для схуднення, за допомогою якої йому вдалося скинути 54 кілограми

Не кожен має прозріння і вирішує, що хоче змінити своє життя "Я просто хотів бути іншим. Мені не подобалося дивитись на себе в дзеркала чи фотографії, і я йшов дуже темною дорогою. Я не можу сказати, що саме мене штовхнуло, але я Я не хотів почуватися таким і я знав, що лише я можу почати це робити ", - пояснює він" Поп-цукру ".

Найкращий спосіб спалити калорії та схуднути, не витрачаючи жодного євро - це танці у вашій вітальні. Залиште виправдання і перевірте це

Все почалося з створення відстежувати те, що ви ковтали. Він навіть не починав тренуватися, коли втратив більшу частину ваги. "Мені було страшно задихатися, коли робив якусь вправу, але згодом зрозумів, що все це було психічно", - продовжує він.

Дієта та тренування

"Я, безумовно, людина, яка їсть те, чого не слід, особливо вночі, тому вранці я з'їдаю щось легке, тому у мене є набагато більше місця, щоб з'їсти що-небудь після восьми", - говорить він.

Для сніданку є яйця та овочі або трохи фруктів та сиру, зазвичай близько 200 калорій. Обід щотижня це щось інше: салати, риба та м’ясо на грилі, від 400 до 500 калорій. І вечеря це може бути що завгодно, від замороженого до рису. Якщо одного дня вам потрібно перекус, його улюбленими є чорний шоколад, зелені яблука або козячий сир.

Найголовніше - добре харчуватися. Навряд чи я робив будь-які вправи, я втратив близько двадцяти кілограмів, хоча звичка була важкою

"Я твердо вірю в це не потрібно їсти нудну їжу просто тому, що вони здорові. Знайдіть їжу, яка вам подобається і хочеться. Просто споживайте їх в помірних кількостях. Ви можете дізнатися, які речі ви ніколи раніше не пробували. У моєму випадку це була брюссельська капуста ", - говорить він.

Ерін поступово включала кардіотренування в свій розпорядок дня: "Коли мені стало зручніше, я вивчала свій тренажерний зал і пробувала тренажери. Я їх любила. Зараз я роблю 10 - 15 хвилин кардіотренування та 20 - 30 хвилин обтяження", запевняє він, хоча і зізнається, що вважає за краще робити це вдома, танцюючи у вітальні, оскільки ви спалюєте майже однакові калорії." Вам не потрібно розкішне спорядження або аксесуари, щоб потіти, тому залиште виправдання ", - підсумовує він.