Як і багато людей, Ребекка Томас мала надлишкову вагу і майже не мала фізичної активності. Але одного разу вона вирішила погуляти, і все для неї змінилося

Коли ми маємо намір значно зменшити вагу, сама ідея продумати все, що попереду, може змусити вас ще раз, ми зазнаємо невдачі: бігати, поки не задихається і припиніть давати вам пишні данини у вигляді їжі. Це він думав, як і багато інших людей, Ребекка Томас, 47-річна жінка що їй потрібно змінити своє життя і працювати в напрямку набуття хорошої фізичної форми.

"Я ніколи не був спортивною людиною і почувався дуже невпевнено". Спочатку, як і всі, хто стикається з проблемою припинення ожиріння, Томас не уявляв, що робитиме фізичні вправи високого рівня. Тому він вирішив зробити щось набагато простіше: почати ходити. "Ноги не боліли, Я відчував, що чогось досяг, і головне, нарешті мені було добре, і саме це викликало у мене бажання вийти ", - заявляє він" NBC ".

Я йшов і зупинився. Миттєво я подумав: "Чому б мені не бігти?"

Як власник ресторану на околиці північноамериканського штату Вірджинія, вирішив розпочати вивчення природних стежок що було поруч із його будинком. Так він потроху худнув: до півкіло на місяць. Так поки йому нарешті вдалося залишити позаду 20 кіло. Очевидно, ходьби було недостатньо, але також дотримувався суворої дієти, яка виключала цукор, вуглеводи та жири.

Щоб ваш проект не був усічений, встановили режим дня і змінили спосіб життя. Якби мені довелося кудись поїхати, щоб щось купити, замість того, щоб користуватися машиною чи громадським транспортом, я б пішов пішки. Також не було накладено ні часу, ні швидкості, просто «виходьте на вулицю і насолоджуйтесь тим, куди вас ведуть ноги». Від стресу: «Замість того, щоб змушувати себе, Я намагався отримувати задоволення від фізичного навантаження ".

регулярно

"Коли ви тривалий час ведете сидячий спосіб життя, ідею реалізувати чудовий біг або інтенсивне тренування можуть бути справді виснажливими", впливає. "Це занадто великий стрибок, щоб раптово зістрибнути". Замість того, щоб прив'язатись до передплати на тренажерний зал, вона дала собі обіцянку: щодня, будь то піші прогулянки чи їзда на велосипеді, вона буде займатися якоюсь формою фізичної активності. У ті дні, коли вона почувалася краще чи більше відпочила, вона робила все можливе, щоб піти трохи далі; в якому вона була більш втомленою або знеохоченою, вона задовольнялася досягненням мінімуму.

Все змінилося. "Був час, коли я гуляв і думав, Чому я не біжу? ", - здивувався Томас. А звідти він чергував дні легкої ходьби з бігом на великі відстані. Ще один аспект, який змусив її змінити своє ставлення, полягає в тому, що вона перестала дбати про те, як вона одягнена. Що ще, для ходьби не потрібно хорошого спорядження, це можна зробити за допомогою повсякденного одягу. "Почуття необхідності одягатися певним чином для фізичних вправ лише створює більше перешкод", - пояснює він. "Це ще одне роздратування щодо того, що ваше тіло насправді хоче робити: гуляйте сільською місцевістю і насолоджуйтесь природою".

Вас чекає дорога. (iStock)

Звичайно, ще одним із ключових елементів, коли пропонуєте схуднути, є насолода сильна самооцінка та впевненість, що парадоксально збільшується, коли ви стикаєтесь із проблемами, про що повідомляють усі, хто пройшов через ту ж ситуацію, як Томас. "Любити себе - це вставати і пробувати ще раз, але також не змушувати себе рухатися вперед і встановлювати обмеження".

Нарешті, він радить, що якщо у вас надмірна вага і ви не надто рухаєтесь, найкраще починати з малого, не перевантажувати і поступово збільшувати кількість фізичних вправ. "Крок за кроком", робить висновок. "Не починайте з великого. Любіть своє тіло і милуйтеся тим, де воно зараз. Найкраще в ходьбі - це те, що воно має силу везти вас куди завгодно., не тільки фізично, але і психологічно ".