Контролюючи калорії, які він вживав, і займаючись спортом, чого він ніколи в житті не практикував, він схуд від 98 до 70 кілограмів

`` Missmeleni '' - ім'я користувача Reddit, який досяг того, що намагаються тисячі людей щодня, але не кожен здатний. У цієї жінки були проблеми з втратою ваги, і вона одного разу посадила: вона збиралася схуднути так чи так, і вона вже введення нового елемента у ваше життя: вправи.

Ні, це не революційний вид спорту або тренувальний план, який вимагає від нас щодня ходити по дві години в спортзал. Це просто почати рухатися, ходити, ходити і здобути звичку, за якою вправи стають однією з наших процедур щодня. Якщо пізніше нам вдасться зробити ще один крок і збільшити цю кількість вправ, набагато краще.

кілька

Місмелені заграла з бар'єром у 100 кілограмів, залишившись на рівні 98, що почало впливати на неї психологічно. Саме тому він вирішив взятися за роботу і зробити все, що в його силах, щоб схуднути. Через кілька тижнів він досяг своєї мети, від 98 кілограмів до лише 70 і демонструючи набагато здоровіший вигляд.

Вправа, необхідне

У соціальних мережах Місмелені пояснює, що їй 31 рік і що вона почала худнути, коли вирішив тримати калорії на відстані Я вживав всередину, одночасно з тим, що почав займатися фізичними вправами. Спочатку це були піші прогулянки та походи, поки він не звик ходити, але зараз це стало майже щоденною практикою.

Тренуйтеся чотири дні на тиждень: 25 хвилин кардіотренування та 40 силових тренувань

Він гарантує, що тренується чотири рази на тиждень, і робить це за дуже простою системою: спочатку 25 хвилин кардіо, тобто ходьба, біг, еліптичний тренажер тощо; потім доповніть його іншими 40 хвилин силових тренувань завершити тренування тривалістю приблизно одну годину, за яке ви досягли хороших результатів.

Мало того: ця жінка вирішила скоротити споживання калорій приблизно до 1300 на день протягом перших кількох днів дієти. Пізніше він збільшив цю кількість трохи більше, оскільки збільшив кількість тренувань, щоб максимально схуднути, але не втратити м'язову масу, що зараз видно на його фотографіях.

Результати процесу очевидні: він знизився з 98 до 70 кілограмів (Фото: Reddit)

Щоб відстежувати їхній прогрес, Місмелені пояснює це він вимірював себе щосуботи вранці. Він відзначив свій прогрес або невдачі і пішов вперед з однією метою: схуднути. І коли він скоротив споживання жиру, зменшуючи при цьому кількість калорій, які він з’їв щодня, його метод почав давати свої результати.

Здорова звичка

Цей користувач Reddit чітко усвідомлює, що найголовніше - не сідати деякий час на дієту, а внести невелику зміну у своє життя, яка дозволяє демонструвати струнку фігуру. Тому в одному зі своїх дописів він пояснює, що "створити стійкий спосіб життя набагато важливіше, ніж наполегливо працювати над цим "ідеальним виглядом" ".

Були багато користувачів, які аплодували його фізичним змінам, що також допомогло йому наполегливо прагнути схуднути та досягти своєї мети. Багато хто запитував про її трюки для схуднення, на що вона відповіла просто: часто займайтеся фізичними вправами та зменшуйте калорії.

У деяких відповідях він закликає інших людей не впадати у відчай: «Я відразу побачив велику різницю. Не здавайся!У нас з вами такий самий живіт! Це зникне, навіть якщо це останнє, що я роблю. Ви робите неймовірно ”. Саме ці духи дозволили їй з часом здобути впевненість і завантажити власні зображення на Reddit.

Він набув такої впевненості, що наважився завантажувати свої фотографії в соціальні мережі до і після свого процесу

Місмелені досягла своєї мети: схуднути, скинути зайву вагу і змогти продемонструвати фігуру, яку вона завжди бажала. Зараз він щаслива людина, він має набагато більше впевненості в собі і він не має наміру прокладати шлях, який він пройшов Його приклад поширився на багатьох інших користувачів соціальних мереж, і вони намагатимуться його досягти: мета - приїхати ідеальним для літа.