Це те, що ви повинні робити майже щодня, щоб бачити результати

Поділіться статтею

Більше вправ, одна з клавіш. // FdV

схуднення

Незважаючи на те, що світ харчування та спорту сповнений містифікацій та фальшивих переконань (особливо в тому, що пов'язано з худнути і худнути легко і швидко), іноді ходять певні чутки не звільняються від реальності. Дієтологи кажуть: з певного віку (зазвичай 35/40 років), тіло починає втрачати м’язи, і це лише покращується, ви починаєте робити більше ваги і менше кардіо.

Багато разів, незалежно від того, скільки нам років, ми намагаємось схуднути, виконуючи кардіо вправи. Ми вбиваємо себе під час бігу або їзди на велосипеді, не помічаючи майже втрати ваги. Всьому цьому є пояснення: ви не можете зійти, тому що робите це не правильно. Фахівці з питань харчування, здоров’я та спорту кажуть, що бігати одну годину так само важливо, як і 50 присідань. З втратою м’язів потрібно боротися за допомогою певних заходів.

Що стосується схуднення, є кілька речей, з якими вам слід чітко розуміти. По-перше, кінцевою метою завжди має бути здорове життя, а не просто втрата живота. І це досягається поліпшенням харчування. Але ще одна фундаментальна порада, яку ви повинні пам’ятати, полягає в тому, що ви досягнете втрати ваги лише в тому випадку, якщо потрапите в дефіцит калорій. Тобто якщо ваш організм вводить менше калорій, ніж ті, що "виходять", то ви не досягнете великого прогресу, якщо не поєднуєте дієту з належними фізичними вправами.

Те, що вам доведеться більше займатися спортом, не означає, що в тренажерному залі потрібно вбивати себе. Якраз навпаки. Не добре переходити від 0 до 100 лише за один день. Краще починати з малого. Контролюйте заняття спортом за допомогою браслета, який контролює ваші рухи. Залиште машину трохи далі від місця роботи. Примушуйте себе більше рухатися і, перш за все, скористайтеся вільним часом для прогулянок. Як тільки ви перевищите 15 000 кроків на день (це мінімум Світової організації охорони здоров’я, щоб бути здоровим), ви можете почати бігати та займатися спортом. Результати ви побачите через кілька днів. Ваше тіло звикне, і ви будете краще працювати як на роботі, так і в спокої. Не даремно добре спати також важливо, коли мова йде про схуднення.