Ніяких сюрпризів

Відмова від їжі ніколи не є хорошою ідеєю, краще вибрати цей розчин після вживання більше калорій, ніж очікувалося

Хоча всі ми знаємо, що ключ до збалансоване життя Це дієта, яка одночасно є дієтою, ми не можемо завжди (або хочемо) суворо дотримуватися правил, які ми самі ми наклали.

хорошу

На все є час, і іноді ми цього не хочемо відмовитися від їжі трохи пишніші, або тому, що ми зустрілися з друзями і того дня ми вийдемо за рамки рекомендованого, або тому, що нам так хочеться приготування їжі в домашніх умовах те, що трохи калорійніше.

Не мало людей, які вирішують, що найкращий спосіб уникнути цієї їжі незважаючи на наше здоров'я і додати ваги нашому тілу, це так пропустити наступний прийом їжі або лягати спати без обіду, навіть якщо ми відчуваємо голод.

Слід зазначити, що пропускання їжі ніколи не є хорошою ідеєю, особливо якщо ми робимо це, думаючи, що таким чином ми втратимо більше ваги, не відповідає дійсності. Це змусить нас почуватись більш голодними, а отже, під час наступного прийому ми будемо їсти більше або речі швидше дістати, але менш здорові, як солодке або промисловий хлібопекарський На сніданок.

Пропуск їжі робить наше тіло реагує всупереч тому, що ми очікуємо, ми віримо, що це продовжиться спалювання калорій до елімінації які ми споживали, але насправді відбувається саме це увійти в режим збереження.

Наш організм це розуміє ми пережили невдалий час в якій нам не вистачає їжі, тому з цього моменту вона починає економити енергію і схильна використовувати все, що ми їмо, поглинаючи поживні речовини по максимуму і накопичуючи цукри та жири.

Щоб бути зрозумілим, ми телефонуємо рясне харчування до того, що є рясним і надмірним, що зазвичай дає a важке травлення а отже погане засвоєння поживних речовин. Зазвичай вони містять більш калорійні продукти і багата вуглеводами.

Без сумніву, найкраще, що ви можете зробити з рясною їжею, це зупиніть вибір на легкій вечері, таким чином ви протидієте калорійному ефекту їжі не вдаючись до радикальних варіантів.

Ви можете відчувати занадто ситий для обіду, тоді найкраще, що ви обираєте такий настою або відвару, пити і залишатися зволоженим важливо. Ви також можете замовити порцію свіжих фруктів, завжди краще, ніж обирати соки, щоб обмежити споживання цукру в одній їжі.

Якщо те, що ви шукаєте, є компенсувати надлишок калорій, найкраще зупинити свій вибір на деяких овочах, приготованих простим способом, у вершках або супі, або варену картоплю. Супроводжуйте його Біла риба готується на грилі або в папільйоті, або з яйце-пашот або омлет. Краще уникайте жирного м’яса та риби.

Важливим є сума добових калорій, тож якщо ви знаєте, що на вас чекає рясна їжа, найкраще скорегуйте свій раціон підтримувати рівновагу, наприклад, вечерею, подібною до тієї, яку ми вказали.

Якщо ви збираєтеся перестаратися, насолоджуйтесь цим уникати почуття провини Тому намагайтеся не закінчувати це дрімотою або швидким сном, якщо можете, краще прогуляйтеся або почекайте деякий час перед сном.