Не потрібно відмовлятися від смаку лише тому, що ви хочете схуднути

Новини збережені у вашому профілі

солодкий

Модний солодкий, який ви можете собі дозволити, якщо хочете схуднути без особливих зусиль

Напевно, у січні місяці ви поставили собі за мету скинути ті кілограми, які напевно відчуваєте, що у вас є надлишок і що ви усвідомлюєте себе. Але ви, можливо, ще не встигли. Схуднути не так просто, як здається. І менше, якщо ви не знаєте, як це зробити. Дієтологи стверджують, що є лише один спосіб досягти своєї мети: досягти дефіциту калорій. Це означає: витрачаючи більше калорій, ніж ви вкладаєте у своє тіло. Чи означає це, що вам доведеться перестати їсти певні речі, такі як шоколад? Ні, зовсім навпаки. Треба їсти все.

Один із найбільш популярних експертів з питань харчування в соціальних мережах і з найбільшим впливом в Інтернеті, Карлос Ріос прагне дотримуватися дієтичного харчування, яке не складається з ультра-оброблених продуктів: продукти харчування, вироблені харчовою промисловістю, менш здорові та (як правило) містять більше жирів та цукру. У цьому сенсі передбачається, що все природне не робить вас товстим. Або, принаймні, це робиться не так сильно, як промислова булочка або, скажімо, велика шоколадна пальма.

Але це не означає, що вам доведеться відмовитися від цукерок. Насправді какао чистоти 70 або 80 відсотків - це солодощі, які ви навіть можете собі дозволити раз на два дні, якщо хочете схуднути. Насправді все більше і більше людей захоплюються (просто подивіться на рекламні кампанії різних брендів), купуючи цей вид товару. І воно полягає в тому, що скільки б ви не хотіли втратити, вам завжди буде потрібно певна кількість калорій, щоб жити і не хворіти на будь-який тип захворювання. І саме це пам’ятає, що найголовніше - це що ваше здоров'я не страждає. Майте на увазі, що ви помітите зміни в довгостроковій перспективі, тому, якщо ви почнете занадто жорстку дієту, ви не зможете її підтримувати з часом. Саме тому також необхідно їсти шоколад. І фрукти, ласощі від природи.

І вам доведеться тікати від фальшивих міфів. Неправда, що в фруктах занадто багато цукру, і ви не можете їсти його на ніч. Якраз навпаки. Чим здоровіше дієта, тим краще. Наразі ви можете вживати «мікро-дій», щоб схуднути, наприклад, ходити на роботу, міняти солодощі на 70 відсотків шоколаду (або більш чистого), починати слідувати за сторінками, де рекомендується справжня їжа, або пити все більше води і кожен менше солодких газованих напоїв.