Ця дієта полягає у вживанні здорової та низькокалорійної їжі 80% їжі.

Автор: Роксана Пеа

Дієти, як правило, болючі та суворі через все, що ви повинні перестати їсти, що змушує багатьох не наважуватися прийняти цей виклик.

8020

На щастя, існує дієта 80/20, за ними йдуть голлівудські зірки, як Джессіка Альба. Це один з найпростіших і найефективніших способів схуднення.

План складається з того, щоб їсти здорову та низькокалорійну їжу 80% їжі, тоді як інші 20% призначені для будь-якої тяги, яка у вас є.

Це ефективний спосіб схуднути, оскільки ви дотримуєтесь здорової, збалансованої та різноманітної дієти.

В Це фактори, які слід враховувати при дієті 80/20.

Якщо ваша поточна дієта незбалансована і дуже калорійна, певно, що дієта 80/20 допоможе вам швидко схуднути.З таким планом схуднення ви будете їсти 80% поживної їжі з дуже малою калорією, тоді як ви зможете давати собі деякі, що чергова примха, якщо вона не перевищує 20% їжі загалом.

Правило 20% В повинно дотримуватися помірковано В і не перевищувати. Якщо ви перевищите дозволене, дієта не допоможе, і ви не зможете скинути бажану вагу.

Щоб схуднути і досягти ідеальної ваги, важливо поєднувати цю дієту з деякими щоденними фізичними вправами. Завдяки фізичним навантаженням ви зможете вивести з організму більшу кількість калорій.

Правило 80/20B призначене для цілого тижня,Тож на вихідних про неї не можна забути. Втрата ваги протягом тижня марна, якщо в суботу чи неділю ви їсте більше, ніж слід.

Якщо ви не можете схуднути, бажано відстежувати щодня вживані калорії, щоб відкоригувати їх і вживати необхідні для схуднення калорії.

Якщо, незважаючи ні на що, ви все одно не втрачаєте встановлених кілограмів, ви можете скорегувати дієту і вибрати правило 90/10. Таким чином ви будете харчуватися набагато здоровіше, і втратите бажану вагу.