Якщо повторення того, що ви робили до цього часу, перестало працювати, почніть з чогось іншого. Це буде маленький фокус, щоб «обдурити» своє тіло

Так, іноді таке трапляється, дотримуєшся дієти до кінця, робиш біг, робиш зарядку, і коли ти наступаєш на вагу, вага залишається саме там, де він був, якщо він трохи не збільшився. Це абсолютно розчаровує, але нормально. Є метаболічна адаптація: ваше тіло вже точно знає, що ви збираєтесь їсти, і яку фізичну активність ви збираєтесь робити, і пристосувалося до цього.

найгірші

Хороша новина полягає в тому, що це не безнадійно. Є кілька хитрощів, які ви можете зробити, щоб подолати це.

-1. Складіть щоденник їжі: окрім організації дієти готуєте тижневе меню ходіть по магазинах, коли ви не голодні, щоб не піддаватися примхам. Потім щодня писати що ви їсте, але кожну їжу, щоб не обдурити себе. Отже, ви можете перевірити, чи добре ви дотримуєтеся дієти, чи врешті-решт час від часу підводите свою охорону, і це затьмарює ваші зусилля.

-2. Зменшіть порції: Якщо ви дотримуєтесь дієти буквально, зменшити порції. Ви можете зробити це, використовуючи меншу тарілку, щоб здавалося, що ви наливаєте більше. Ви також можете використовувати масляний спрей для заправки салату замість традиційної олійної банки або для сковороди.

-3. Збільшення фізичної активності: Коли ви займаєтеся спортом, збільшити вагу, кількість повторень або інтенсивність тренування. Ви також можете помістити м’який тренувальний режим між звичайними заняттями, наприклад, гуляти в дні відпочинку або розтягуватися, коли прокидаєтеся щоранку. Ця невелика зміна може стати квантовим стрибком для відновлення вашої дієти.

-4. Поруште свій розпорядок дня: Ви також можете вибрати зміну, виходячи зі свого розпорядку вправ. Якщо повторення того, що ви робили до цього часу, перестало працювати, почніть з чогось іншого. Це буде маленький фокус, щоб «обдурити» своє тіло і знову почати худнути.