Він важив 130 кілограмів, але за перші місяці свого плану схуднення втратив майже сорок, а за півтора року досяг тіла, яке хотів мати

Втрата ваги - одна з резолюцій, яка повторюється кожного початку року. Скинути зайві кілограми - це головний біль для багатьох, а вивести їх з нашого організму - завдання не з легких. Для цього потрібно багато сили волі отримати, бо ніхто не любить перестати їсти улюблені страви або відмовлятися від деяких своїх харчових звичок.

Однак це не лише естетична проблема: ожиріння впливає на нас безпосередньо, і таких існує безліч грані життя, які обумовлені через нашу зайву вагу. Тому перегляд успіхів тих, кому вдається виконати план схуднення, є дуже корисним, щоб ми могли робити нотатки, якщо те, що ми шукаємо, - це усунення зайвих кілограмів.

кето-дієтою

Cosmyc, користувач Reddit, поділився у цій соціальній мережі своєю трансформацією за останній півтора року, в якій зумів скинути не менше 45 кілограмів, від 130 кілограмів, які він важив, до набагато більш розумних 85. Процес, який він сам фіксував щотижневими фотографіями, на яких видно його еволюцію.

Схудла на 45 кілограмів

У публікації цей молодий чоловік пояснює, що у нього було надмірна вага протягом усього життя, але це йому вдалося стримати свою проблему, багато вправляючись: Він грав у бейсбол, футбол чи теніс і завжди був готовий займатися спортом. Однак безпосередньо перед початком коледжу він отримав серйозну травму коліна, яка заважала йому знову бігати, і його тіло зазнало наслідків.

Він кілька разів намагався схуднути за допомогою кето-дієти і скинув до десяти кілограмів, але завжди отримував рецидив і повертав усе втрачене завдяки ефекту відскоку

Космик продовжував харчуватися так само, як завжди, але не займаючись спортом Я більше не спалював калорії, як раніше. З цієї причини її тіло набирало вагу, поки вона не досягла неприємних 130 кілограмів, і тоді вона вирішила, що не може продовжувати так далі. Він намагався схуднути раніше, але ніколи не міг скинути більше десяти кілограмів ... дотепер.

Тому що цього разу це мало бути інакше: переломним моментом став час зламав два газонні крісла через їх вагу і він пообіцяв собі, що це буде востаннє, коли він буде соромитися свого вигляду. Він почав харчуватися краще, і за перші шість місяців свого плану схуднення він схуд на майже 40 кілограмів. Але як ти це дістав?

Космік записував процес схуднення (Фото: Reddit)

Найголовніше, що Cosmyc багато разів намагався схуднути на кето-дієті, але не мав успіху. Тож він вирішив перейти на дієту CICO, таку дієту заснована на підрахунку калорій і спалювати більше, ніж з’їдається щодня. План, який має стільки послідовників, скільки недоброзичливців, але який допоміг цій молодій людині стати новою людиною.

Дієта CICO

Космик визнає, що перші тижні Я зважив усе, що з’їв, щоб відстежувати калорії що він проковтнув, але зараз навряд чи робить. Ви їсте майже одне і те ж кожен раз, тому ви знаєте всі поживні речовини в кожній порції, яку ви їсте напам'ять, і знаєте, скільки калорій забезпечує кожен прийом їжі. Це приклад вашого щоденного раціону.

Для їсти сніданок, п’ять днів на тиждень він п’є лише чорну каву, а інші два дні їсть хліб з яйцями, ковбасою та якийсь білковий коктейль. В обід, Він майже завжди робить вибір на користь 300 грам курячої грудки, 250 грамів білого рису та 500 грамів овочів, хоча два дні на тиждень дозволяється замовляти китайську або японську їжу.

І в вечері, п’ять днів на тиждень їжте 250 грамів рису з п’ятьма яєчними білками, чотирма цілими яйцями та джерелом білка, таким як банка тунця, хот-доги чи гамбургери, плюс столова ложка білка, змішаного з вівсянкою або йогуртом та п’ятьма грамами креатину . Інші два дні він потурає їжі, додаючи столову ложку білкового коктейлю та п’ять грамів креатину.

Їжте одне і те ж майже щодня: на обід 300 грам курячої грудки, 250 грам білого рису та 500 грамів овочів

Але результати надійшли для вправи що він зробив знову. Космик боявся ходити у спортзал зі своєю вагою, але йому пощастило, що вдома у нього була невеличка спортзал із кількома гирями та кількома пристосуваннями, як бігова доріжка. Тож він почав займатися спортом з кардіо вправами і поступово запровадив силові тренування.

Таким чином йому вдалося швидко схуднути і за півтора року схуднути загалом на 45 кілограмів. Зараз Космик - нова людина, і він готується до нового життя: він збирається поїхати жити в іншу країну, і він зможе це зробити зі своєю новою фігурою, тому ніхто не дізнається, що все життя у нього були проблеми із зайвою вагою. Ви схудли і ніколи більше не хочете переживати проблеми тривоги, які виникали протягом багатьох років.