бокс, напівпост і сталість

Щоб дати вам імпульс за допомогою `` операції бікіні '' і переконатися, що якщо ви хочете, ми можемо розповісти вам історію Енн Найджар, якій вдалося багато схуднути, виконавши наступне

Почалася "операція бікіні", і справжні історії людей, яким вдалося схуднути, є мотивуючими. Якщо ви читаєте це, це або тому, що ви сидите на дієті, або тому, що ви думаєте розпочати режим. Щоб дати вам імпульс і побачити, що якщо ви хочете, ви можете (майже завжди) розповісти вам історію Ен найджар.

щодо

Молода жінка завжди була кремезною, все своє життя. "Навіть коли я навчалася в школі. Але все погіршилося після того, як я закінчила середню школу, в 2007 році, коли я почала працювати в солярії", - говорить вона собі в "Жіночому здоров'ї".

Найджар став жертвою вищипування нудьги, причина в тому, що торгові автомати компаній завжди порожні, і що у більшості з нас залишається кілька кілограмів.

Молода жінка важила майже 100 кілограмів, коли вирішила записатися на бокс і почати піклуватися про своє харчування через періодичне голодування

"Це була нудна робота. У низький сезон я годинами сиділа на одному і тому ж місці, і їла, щоб зробити день приємнішим", - зізнається вона. Як він здогадується, він їв не яблука та мандарини. Але "піца, гамбургери, картопля фрі, цукерки, що завгодно". Що ще гірше, до неї прийшли її друзі, і оскільки вони знали, що години йшли дуже повільно, вони приносили їжу.

До всього цього було додано, що наприкінці 2007 року його брат тренувався до першого боксу. Найджар пішов до нього, і йому сподобалось бути на його місці: "Я помітив, як чоловіки не зводили з нього очей під час матчу, і вони давали йому вказівки робити краще в бою. У той момент я зрозумів, що він хотів бути замість нього, допомагати йому, як і вони. Але спочатку мені потрібно було пізнати складний світ бойових мистецтв. Потім я записався в боксерський зал ", - розповідає він. Ну так, люди, бокс забрав із вас ці зайві кілограми. На той момент молода жінка важила 98. Давайте детально розберемося, якими кроками він керувався:

1) Бокс чотири рази на тиждень

В якості розминки він стрибав на скакалці, а потім займався боксом у вільному стилі. Потім він надів рукавички разом із товаришами по команді, і вони постукали один про одного.

"Окрім занять боксом, я також двічі на тиждень відвідував заняття з ваги та кондиціонування. Вони в основному складалися з навчання, з великою кількістю кар'єри. До кінця першого місяця я схудла близько десяти кілограмів.

2) Здорове харчування та періодичне голодування

Протягом перших двох років вона взагалі не змінювала дієту, але навіть незважаючи на це, лише за допомогою фізичних вправ вона схудла від 98 до 75 кілограмів. Він побачив, що худне, і вирішив, що настав час вдосконалити свій раціон і оздоровити свої харчові звички. "Я відмовився від жирної їжі, яка була моєю основною їжею, і почав періодично голодувати: їли протягом восьми годин, а 16 - нічого".

Дієта з перериванням натще, на розгляді

Більшість днів він вирішив їсти між полуднем та близько восьмої години дня. Вранці я майже не снідав, лише чашку кави перед роботою та фізичними вправами. Типовим обідом, який слідував, був курячий салат з цвітною капустою та лободою або миска коричневого рису. На вечерю у мене було білка, як курка та лосось.

Через місяць їжі таким способом, схудла ще на три кіло.

3) Вона стала тренером з боксу

У 2016 році його тренажерний зал закрився. Вона стрибала з однієї на іншу, як божевільна, шукаючи нову, в якій продовжуватиме добру рутину, яку придбала. На той час, крім того, він працював у магазині менеджером і вирішив, що це не те, що він хоче робити. Невдовзі його друг, з яким він тренувався в попередньому тренажерному залі, сказав йому, що в новому «тренажерному залі» вони наймають людей, тому він вирішив представитися.

Її нова робота тренером з боксу та нещодавно придбана дієта допомогли їй досягти своєї ваги - 68 кілограмів.

"У лютому 2017 року мене взяли на роботу як спеціаліста. Тренери це зрозуміли мав талант у боксі і вони попросили мене допомогти їм. Через місяць вони запитали мене, чи хочу я там бути тренером з боксу ".

Ця нова робота та його нещодавно придбана дієта допоміг йому скинути останні 7 кілограмів. "Через півроку я нарешті досяг своєї цільової ваги, 68 кілограмів".

Врешті-решт він закінчив допомагати братові в боксерських поєдинках, його бажання, коли він був у формі. "Це було так захоплююче! Я там ділився з ним емоціями і в підсумку допоміг йому перемогти. Розуміння мистецтва його бою було найважчим, але я відчував, що переміг із ним, ми перемогли разом ".

Як і всі особисті історії про схуднення, він містить пораду: "Рекомендація, яку я б дав жінкам, які намагаються схуднути, - бути послідовними. Це допоможе їм вдосконалити все, що вони хочуть робити в житті, починаючи від боксу і закінчуючи бізнесом".